Naturlig kur for høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk kan føre til andre medisinske problemer , som for eksempel hjerteproblemer og slag , så det er best å styre denne tilstanden før den kontrollerer deg. Det finnes medisiner foreskrevet for å senke blodtrykketog holde den på normale nivåer , men leger foretrekker å først prøve og senke blodtrykket naturlig . Det er flere naturlige måter å hjelpe lavere blodtrykk og holde den nede . Fisk

Ja , fisken kan senke blodtrykket. Ikke spise dem , selv om et sunt kosthold med fisk er bra for folk , men ser på fisk kan senke blodtrykket. Sitter rolig og ser på fiskene svømmer i vannet har vist seg å senke blodtrykket. Å ha en liten hjem akvarium eller en liten fisk bolle på kontoret som er lett å se når stress blir det bedre for deg er en måte å raskt bringe blodtrykket tilbake i normalområdet .
Food

Watching fisk som svømmer kan fungere for korte stints , men en livsstilsendring er nødvendig for å holde blodtrykket lavt . Salt er en av de største bekymringene med blodtrykket og kan sende den himmel rocketing i mange mennesker . Salterstatninger er ikke alltid et godt valg , enten på grunn av deres ingredienser . Havsalt er et godt alternativ , siden det har mindre natrium enn vanlig bordsalt , men dette er ikke et alternativ når du spiser ute . Mettet fett og mat med høyt kolesterol også øke blodtrykket. Frukt , grønnsaker og hele korn brød er bedre for å bidra til å redusere høyt blodtrykk .
Trening og avslapping

Trening er en god metode for å redusere blodtrykket , og det kan også hjelpe deg å miste vekt, som kan hjelpe til med å senke blodtrykket. Enhver type trening fungerer og lenge det brenner kalorier og øker hjertefrekvensen . Avspenningsteknikker redusere stress og senke pulsen . Når du er rolig , er blodtrykket ditt også ofte senket . Puste avslapning er en metode. Bare konsentrere seg om å ta dype åndedrag som blir pustet inn og ut sakte . Pusting er også brukes sammen med andre avspenningsmetoder, som for eksempel yoga . En progressiv avspenningsteknikk konsentrerer seg om å slappe av en del av kroppen din i en tid før hele kroppen er avslappet . Vanligvis starter du med å slappe av føttene , jobbe opp til bena , hofter, midje , og så videre . Hver del av kroppen din er avslappet i tankene dine før du går videre . Når du er ferdig med den teknikken , bør hele kroppen føler seg mindre stresset .