Nervøs mage Hjem Rettsmidler

En nervøs mage er en generell tilstand der magen er urolig , oppblåst eller gassy . Hvis du noen gang har lidd av dårlig fordøyelse , men hadde ingen tegn på et mer alvorlig problem , da det ville være et eksempel på en nervøs mage . Noen omtaler denne tilstanden som " irritabel tarm syndrom ", og det kan være svært upraktisk å kronisk syke . Heldigvis er det noen hjemme rettsmidler som kan berolige en nervøs mage og bidrar til å forhindre ytterligere problemer . Hva å spise
p Det er viktig å holde orden på kostholdet ditt når du lider av en nervøs mage . Opprettholde en matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere de matvarene som opprørt eller berolige magen mest. Selvfølgelig , det er også noen vanlige mistenkte når det kommer til mage opprørt . Du bør unngå matvarer som inneholder mye fett , eller som er kjent for å produsere gass , slik som bønner , kål og brokkoli . Krydret mat kan også forårsake store indigestion.Some matvarer bidra til å motvirke en nervøs mage . Honning , for eksempel, er en naturlig og deilig mat som slapper fordøyelseskanalen . Legge honning til din morgen frokostblanding er en god måte å starte dagen . Andre nyttige tilsetningsstoffer inkluderer mynte , ingefær , fennikel og kanel . Alle fire kan bli funnet på ditt lokale helse mat butikk og skal ikke ha noen uønskede bivirkninger .
Hva du skal drikke

Hva du drikker er like viktig som hva du spise når det kommer til en nervøs mage . For det første , bør du kutte ut noen drinker som inneholder koffein eller alkohol . Begge kan irritere mageslimhinnen og føre til dehydrering , som sikkerhetskopierer fordøyelseskanalen . Andre drikker som kan bidra til en nervøs mage er fruktjuicer , som de er svært acidic.Water egentlig bør være din primære kilde til væske . Drikk minst åtte til ti glass om dagen for å holde tarmene i bevegelse slik de skal . I tillegg til vann , kan du finne en og annen kopp varm te veldig avslappende . Melk er en kontroversiell drikke når det kommer til mageproblemer . Mens noen opplever er beroligende , mens andre opplever mer fordøyelsesbesvær på grunn av laktose .

Medisiner

Ikke alle hjem rettsmidler må komme fra kjøleskapet eller krydder stativ . Noen ganger , det beste stedet å søke hjelp er hjørnet apotek . Over -the -counter medisiner kan ikke umiddelbart kurere en nervøs mage , men de kan gjøre tilstanden mer utholdelig til du balansere din diet.Pink vismut er bra for en rekke symptomer som kvalme , diaré og mild halsbrann . Dersom du opplever alvorlig halsbrann , men kan en syrenøytraliserende være den beste løsningen . Mange nervøse mage lider har også funnet suksess med kull tabletter , som absorberer giftstoffer og gass .
Fysisk trening

Selv om du kanskje ikke føler for å trene når magen er opprørt , bor aktiv er en fin måte å avlaste stress og stimulere fordøyelsen . Det vil også øke endorfiner og gjør at du føler deg mer positivt på livet ditt . Alle disse faktorene kan forbedre eller forhindre en nervøs mage .
Hvile og avspenning

Når det kommer til en nervøs mage , er det operative ordet " nervøs ". Stress kan skape kaos på kroppen , så du må lære å slappe av for å berolige magen . Prøv å få minst åtte timer søvn en natt . Også vurdere å lære noen enkle avspenningsøvelser eller yoga . Prøv å unngå stressende situasjoner, for eksempel en overfylt kjøpesenter , mens magen er i turmoil.Constant kilder til stress , for eksempel en krevende karriere , kan være den viktigste årsaken til mageproblemer. I så fall kan det være på tide å vurdere en stor livet endres . Etter hvert som du blir mer uthvilt og avslappet , bør mage symptomene begynner å lette .