Årsaker til Afternoon Fatigue

Nesten to tredjedeler av befolkningen opplever en ettermiddag nedgangen i energinivået . Heldigvis , kan du ta skritt for å redusere hyppigheten og varigheten av disse nedgangstider . Ved å ta opp årsakene , kan du oppveie denne energi frata fysiologisk respons . Forstyrret søvn

En av de vanligste årsakene til ettermiddag tretthet blir forstyrret søvn gjennom natten . Worry , angst og depresjon kan holde deg i høy beredskap gjennom hele natten , gjør du kaste og slå . Prøv å slappe av ditt sinn og kropp før du sovner for å få en hel natts søvn .
Dehydrering

dehydrering gjør også at du føler deg tappet . Du kan unngå dette ved å drikke de anbefalte 64 gram vann per dag og begrense drikker som kaffe og brus .
Dårlig kosthold

Uriktig spising resulterer også i hyppige ettermiddag nedgang, dietter spesielt høy i enkle karbohydrater som brød, godteri og raffinert sukker . Disse typer karbohydrater er absorbert i blodet raskt , og dermed skyter insulin nivåer . Mens du føler en innledende rush av energi , etter ca to timer kroppen din krasjer når blodsukkernivået falle betydelig .
Mangel på sirkulasjon

Dårlig sirkulasjon fra sittende til lengre perioder kan også sette en nedgangen i dagen . Oppdater kroppen din ved å gå for en kort spasertur . Det vil stimulere hjernen og blodsirkulasjonen .
Attitude

Misnøye eller kjedsomhet kan lett gjøre deg utsatt for følelsen drenert i ettermiddag . Føler overspente kan også gjøre deg mer utsatt for tretthet . En liten justering i din holdning kan gjøre hele forskjellen i din evne til å holde seg våken og våken hele dagen . Hvis du liker det du gjør , er det mer sannsynlig å holde fokus og varsling .