Hjemmelaget Bath Soak for såre muskler

Du kan slappe av musklene slik fagfolk gjør, uten en tur til idrett eller fysisk terapeut og uten å bruke mye penger . Soaking ømme muskler hjelper løsne dem og frigjør spenninger , særlig etter intens fysisk aktivitet . Et bad suge er ikke en erstatning for å se en lege , så hvis du opplever hevelse eller blåmerker , se din lege så snart som mulig . Hva er en Bath Soak ?

Idrettsutøvere og personer med skader bruker bad soaks for behandling av ømme og spente muskler . Enkel sted ingrediensene i badekaret suge inn i varmt eller kaldt vann , avhengig av om musklene er oppsvulmet eller ikke. For hovne eller trakk muskler , forberede en kjølig eller kaldt bad . For anstrengt , stramme muskler forberede en varm eller varmt bad . Du kan tilberede et bad suge i din vanlige badekar , men sørg for at karet er rent for å unngå infeksjon , særlig hvis du har noen åpne kutt eller sår forbundet med skade.
Råvarer og tilberedning

for å gjøre en urtebad suge , vil du trenge en kopp kamille blader , 12 knust laurbærblad , 1/4 kopp av roseblader , 1/4 kopp salvie , 1/4 kopp rosmarin og en /4 kopp oregano , og et stykke cheesecloth og en hyssing eller hyssing . Du kan kjøpe disse urte ingredienser på din lokale helsekost butikk , og cheesecloth og string kan kjøpes når som helst stoff butikken og de ​​fleste dagligvarebutikker . Bland ingredienser sammen , deretter pakke dem sammen inn i cheesecloth danner en ransel ved å binde den i hjørnene . Plasser ransel i et badekar fylt med varmt eller kaldt vann i 10 minutter før du får inn i karet . Sug i 15 til 20 minutter for å løsne opp musklene .
Når skal man oppsøke lege
p Hvis du opplever alvorlig hevelse eller blåmerker , eller er ute av stand til å bevege musklene dine , bør du kontakte legen din umiddelbart . Du kan fortsette å suge musklene flere ganger om dagen for å unngå smerte og fremme helbredelse . Sittende i et varmt bad suge kan dehydrerende , så ta vare når du får ut av karet og sitte ned hvis du føler deg ør etterpå . Drikk rikelig med vann , spesielt hvis du er soaking musklene regelmessig . Hvis musklene er fortsatt sår lenger enn en uke , bør du kontakte legen din .