Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hva å gjøre for en Trakk Muscle

2013/9/27
A trakk muskel er skaden gjort til en muskel i kroppen din som et resultat av noen form for fysisk aktivitet . Hvis du ikke riktig varme opp før engasjere seg i fysisk aktivitet , eller hvis du ikke er normalt fysisk aktiv , og du bestemmer deg for å begynne å delta i fysisk aktivitet , kan du trekke en muskel . Smerten er skarp og brennende , og det kan gjøre å gå eller sitte vanskelig. Initial Treatment

Det første du bør gjøre når du føler smerten av en trakk muskel er å umiddelbart ta presset av det berørte området . Det betyr at når du føler en trakk muskel du setter deg ned og hvile . Bruk is umiddelbart til berørte området for å bidra til å kontrollere hevelse . Heve muskelen kan også kontrollere hevelse . Ytterligere press kan legges ved å pakke området tett i en sportsbil bandasje eller ved hjelp av medisinsk gasbind . Resten er anbefalt inntil den opprinnelige skarp smerte er borte .
Pågående behandling

Påfør varme til det berørte området før du gjør noen aktivitet, og gå tilbake til fysisk aktivitet etter hvert . Strekk langsomt for å forberede for en sports -aktivitet , og dersom smerte begynner å dukke opp igjen, som strekker seg umiddelbart opphøre .

Ikke ved hjelp av en skade på muskelen for en lengre periode kan svekke muskel og langsom gjenvinning . Når den første smerten har avtatt, begynner gradvis øvelser designet for å styrke det skadede området .

Den viktigste delen av den pågående behandlingen av en trakk muskel er å komme til en lege og få henne foreskrive medisiner for smerte og gi deg råd om hvordan du kan gjenvinne styrke i den skadede muskelen . Feilaktig behandle en trakk muskel kunne forlenge tiden effektene er følte .
Forebygging

Forebygging av en trakk muskel innebærer å sørge for at musklene er riktig forberedt for fysisk aktivitet , og å vite når det er på tide å ta en pause . Strekk sakte før fysisk aktivitet , og være spesielt oppmerksom på områder som føles strammere enn andre. Hvis du er tilbøyelig til å presse og trekke musklene , ta kontakt med en fysioterapeut for å finne ut hvilke strekker ville være mest effektive .

Når du føler deg sliten , er det en god idé å stoppe fysisk aktivitet . Presser kroppen din utover poenget med å være sliten er en sikker måte å stamme eller trekke en muskel .

Relaterte artikler
Hvordan jeg Pakk Har en Foot
Hvordan hjelpe slitne ben
Slik unngår du at Muscle Strain
Remedy for sår skulder
Ergonomiske stoler for Hip Pain
Slik Reverse Carpal Tunnel Syndrome Med trening
Prognose for akillessene Reparer
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]