Hvordan ta vare på en forstuet kne

Når leddene som albuer, skuldre , hofter og knær blir skadet , er det ikke bare smertefullt og vanskelig å bevege seg rundt , men sannsynligheten for å fremme skaden eller ender opp med en varig eller ødeleggende tilstanden øker . Her er hvordan du tar vare på en forstuet kneet . Du trenger
ispose
smertestillende ( over-the -counter eller annet hvis foreskrevet av legen din )
Krykker
Vis flere instruksjoner
en < p > Bruk en is pose til kneet for å håndtere eventuelle hevelser som kan ha skjedd . Kontroller at du setter et håndkle eller annen tykk klut over kneet før du påfører ispose siden den kalde kunne brenne huden .
To

Sitt i en stol eller sofa som vil gjøre det mulig for deg for å holde det nedre benet og kneet hevet så mye som mulig . Prøv å holde benet så rett som mulig , som holder kneet bøyd kunne føre til at det å bli stiv og videre hindre enhver bevegelse .
3 p Det er viktig å gjøre så lite å gå eller stå som mulig for flere dager å tillate vev , muskler , sener og ledd å helbrede . Hvis du bor alene , kan du vurdere å ha en venn , nabo eller et familiemedlem sette en tilførsel av blader , en bok , sunne snacks og flaskevann eller annen væske på et bord ved siden av der du vil bli liggende eller legge ned.

4

Få krykker for de gangene du må flytte , for eksempel å gå på toalettet eller å få noe å spise eller drikke .
5

Hold en smertestillende , eller en reseptbelagte smertestillendehvis din lege foreskriver en, på bordet i nærheten. Hvis du tar noen andre medisiner for andre sykdommer eller medisinske tilstander , har disse plasseres innen rekkevidde også.
6

Enhver blåmerker vil begynne å forsvinne etter flere dager , går fra svart og blått , til lilla , til grønt , og deretter falming helt.
7

Følg alle instruksjonene som er gitt av legen som stilte diagnosen din skade . Kontakte ham umiddelbart hvis tærne , leggene eller føttene begynner å krible , bli nummen , eller hovne opp . Hvis dette skjer , kan det være problemer med blodsirkulasjonenmed forstuing , spesielt med hevelse i skadet kneet .