Slik Cure Insomnia Fra Adrenal Fatigue

Kortisol er kjemisk i hjernen som hjelper oss å holde vakt. Det er nødvendig for å opprettholde oppmerksomheten når vi må, og helst ville kortisolnivå være høy i løpet av dagen og lav i natt. Dessverre , det er ikke alltid tilfelle , og høye kortisolnivåer om natten kan føre til søvnløshet . Adrenal fatigue er forårsaket når kroppen ikke kan produsere nok av de nødvendige hormoner og kjemikalier for seg selv . Dette skjer vanligvis fra kronisk stress lider fordi de krever mer fra kroppen sin enn gjennomsnittet . Du trenger
Melatonin supplement på
Vis flere instruksjoner arkiv behandling av søvnløshet
en

Stopp forbruker koffein , som koffein kan føre til høyere kortisolnivå . Koffein er ikke bare en bidragsyter til søvnløshet i seg selv , men store mengder av forbruk kan også resultere i utilstrekkelig kjemiske og hormonproduksjon som forårsaker binyretretthet .
To

Ta små pauser i dag for å hjelpe toget kroppen til å slappe oftere . Dette vil bidra til å regulere de uvanlig høye kortisolnivåersom er den viktigste årsaken til søvnløshet .
3

Utvikle en vanlig søvn tidsplan . Dette er en annen måte å trene kroppen til å " vite " når det er på tide å sove . Gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld , og våkner opp på omtrent samme tid . Dette vil trene kroppen til å produsere kortisol når det er nødvendig , samtidig som opp når du ønsker å sove .
4

Ta melatonin kosttilskudd når du ønsker å sove . Hvis endringer i livsstil ikke er nok , kan det hende du trenger for å hjelpe kroppen din med å sove . Melatonin er et naturlig kjemisk i hjernen som motvirker kortisol . Ta et supplement for å hjelpe indusere sove.