Slik unngår du at urinsyre

Urinsyregikt er en betennelse i leddene forårsaket av en opphoping av urinsyre i kroppen . Noen av symptomene på gikt inkluderer skarpe , plutselige smerter i ledd og lemmer . Samtidig som det hindrer urinsyre ikke er mulig, kan du redusere mengden av matvarer som forårsaker store mengder urinsyre å bli produsert ved å justere din nåværende kosthold . Visse matvarer som boller, asparges , ansjos , rødt kjøtt og sjømat er høy i urinsyre . Snakk med din kostholdsekspert hvis du er usikker på aktuelle matvarer du forbruker , eller hvis symptomene på gikt forverres over tid . Du trenger arkiv Hel-korn brød og pasta
Non - fett eller lav - fett meieri på
Vis flere instruksjoner
en

Reduser rødt kjøtt og sjømat forbruket . Rødt kjøtt og sjømat inneholder store mengder av purin , som er brutt ned i urinsyre og forårsaker gikt . Bytt fra rødt kjøtt til fjørfe for å unngå høye nivåer av purine , og sørg for å fjerne hud fra kylling for å unngå høye nivåer av mettet fett . Sjømat er sunt fordi det er en rik kilde til protein , men har høye mengder av purin . Ta vitamintilskudd for å motta ditt anbefalte daglige mengden protein for å erstatte fiskeinntak.
To

Øk komplekse karbohydrater forbruk og lav -fett meieri forbruk . Komplekse karbohydrater finnes i grovt brød og pasta inneholder lave nivåer av purine , noe som betyr mindre urinsyre produksjon . Komplekse karbohydrater kan også bli funnet i bønner , linser , erter , mais og poteter . Lav - fett og ikke-fett meieri forbruk kan også redusere risikoen for gikt , og er også en kilde til kalsium og protein .
3

Reduser alkoholinntaket . Alkohol , særlig øl, bidrar til produksjon av store mengder av urinsyre, noe som fører til hyperuricemia . Hyperuricemia er unormalt høye nivåer av urinsyre i blodet . Ifølge Medicinenet.com , fører alkoholforbruket til dehydrering , noe som fører til urinsyrekrystaller danner i leddene .