Hvordan håndtere Tristhet

Tristhet er en normal del av livet at alle føler på et tidspunkt . Sorg etter dødsfallet til en kjær eller break -up av et forhold fører til helt naturlige følelser av sorg at avta over tid . Faktisk, under slike omstendigheter, for å ikke føle tristhet ville indikere nærværet av en mer bekymringsliggendementale helseproblem. Men langvarig følelser av tristhet , uten åpenbar årsak , kan være et tegn på klinisk depresjon , og bør behandles deretter. Det er mestringsstrategier du kan bruke til å håndtere vanlige følelser av tristhet . Instruksjoner
en

Stick til din vanlige rutine hvis du kan, eller komme tilbake til det så snart som mulig . Selv om du kan gå om den daglige virksomheten med et tungt hjerte først, vil følge den vanlige mønster stoppe deg fra å dvele ved dine følelser av tristhet . Tillater tristhet å fortsette på ubestemt tid kan føre til full blåst depresjon , så det er best å prøve og komme over det og gå videre med livet ditt så raskt som du er i stand til .
To

Snakk med venner og familie og gråte hvis du føler for det . Selv om du ikke ønsker å dvele ved din tristhet unødvendig , tapping den opp kan være like skadelig . Hvis du er trist fordi noen har dødd , andre vil være følelsen på samme måte som du er og snakke med dem om din kjære kan være nyttig . De fleste har også gått gjennom en smertefull break -up på et tidspunkt og venner vil være sympatisk hvis du føler deg trist når et forhold tar slutt .
3

Unn deg en massasje , trenger din favoritt håndverket , eller bli med i en yoga klasse for å lære stress- lindrende pusteøvelser . Holde deg selv så avslappet som mulig vil hjelpe deg å takle følelser av tristhet .
4

Ordne sosiale datoer med venner . Selv om du kanskje ikke føler deg veldig omgjengelig akkurat nå , når du er sammen med dine venner det vil være vanskelig å holde seg trist for lang .