Hvordan å overvinne de fysiske effektene av sorg

2013/6/30

Sorg er en kraftig konglomerat av flere følelser , inkludert depresjon , tristhet og ensomhet . Ikke bare er den mentale og følelsesmessige symptomer på sorg ødeleggende for millioner av mennesker , men også de fysiske virkningene kan være . Sorg er utmattende , og kan resultere i ytterligere fysiske komplikasjoner som smerter , tretthet , søvnløshet , kortpustethet og nummenhet . Vinne de fysiske effektene av sorg krever tid , tålmodighet og en konstant innsats for å forbedre livet ditt og endre ditt perspektiv . Instruksjoner
en

Snakk med en terapeut . Det er svært gunstig å leie ut dine følelser av sorg , smerte, sinne , frykt og andre følelser knyttet til tapet av en kjær. Venner og familie kan være nyttig , men du kan ha en tendens til å holde tilbake mer . En terapeut er en nøytral part som du kan helt snakker ditt sinn til uten å bekymre dom eller reaksjon .
To

Skriv om dine følelser i en privat dagbok eller blogg . Dette gjør at du kan lufte dine følelser uhemmet .
3

Gå ut med venner eller familie . Sosial aktivitet er svært nyttig i distraherende deg fra ditt tap , selv noe enkelt som en kveld på kino kan gi deg en midlertidig utsettelse
4

Oppretthold et sunt kosthold . . Det er lett å slå til junk food i perioder med stress , men du trenger for å holde seg fysisk sunt å bidra til å få i løpet av de fysiske sykdommer av sorg .
5

Sove åtte timer hver natt . Søvnløshet er et vanlig symptom på sorg , så dette kan være vanskelig i begynnelsen . Vær oppmerksom på hvor mye hvile du får. Fysiske symptomer vil trolig bli verre jo mer utmattet du er.
6

Unngå bruk av narkotika eller alkohol . Å drikke i moderate mengder kan bidra til å lette stress, men overdreven bruk vil gjøre fysiske problemer verre og kan raskt føre til dypere depresjon og mer alvorlige fysiske symptomer .
7

Remain pasient . Tid er en av de største aktiva i å utvinne fra sorg , og det kan ta tid for de fysiske symptomene å falme . Kommunisere med en lege regelmessig hvis fysiske problemene vedvarer .