Måter å komme over depresjonen

Du kan bekjempe depresjon med en proaktiv tilnærming . Kom deg ut og trene for å bekjempe depresjon symptomer og arm hjernen din for suksess . Finn en måte å uttrykke deg gjennom vers eller kunst . Søk profesjonell veiledning gjennom psykoterapi å forstå røttene til problemet ditt . Komme over depresjon starter når du bestemmer deg for å gjøre noe med det . Trening

Medisinske studier har vist at regelmessig trening kan både forebygge og kurere klinisk depresjon . Trening bekjemper symptomer på depresjon som søvnløshet og lav selvfølelse. En vellykket treningsøkt kan øke tilliten ved å gi deg en følelse av kontroll og prestasjon . Den vekttap forårsaket av regelmessig mosjon kan bygge tillit i sosiale situasjoner . De ekstra kalorier som er forbrent under trening kan hjelpe deg å sove bedre om natten . Nivåer av serotonin , et kjemikalie som påvirker humøret , blir oppdratt av øvelsen . Intens trening kan også føre til at hjernen til å frigjøre endorfiner . som er kjemikalier i hjernen som gjør at du føler mindre smerte . Dette kan gjøre deg avslappet og med en følelse av eufori . Mange setter pris på hvordan trening gjør sitt sinn til å slappe av og ta en pause fra å fokusere på de problemene de står overfor hver dag .
Expression

Finne en måte å uttrykke og utgivelse følelser kan hjelpe deg å komme over depresjon . Holde følelser flaske opp inne kan føre til langvarige anfall med depresjon . Starte et tidsskrift eller skrive dikt kan gi deg forumet til å finne ord for å uttrykke dine innerste følelser . Dele din smerte med andre mennesker ved å starte en blogg eller lese poesi til et levende publikum kan gi deg den støtte som trengs for å håndtere de problemene som fører til depresjon . Finne ut at andre mennesker har de samme problemene og føler den samme smerten kan være en trøst til den deprimerte . En annen uttrykks alternativ er å ta opp en mer abstrakt kunstform som maling eller dans . Disse skjemaene kan du føler at du har sluppet følelsene dine uten å avsløre noen detaljer om din situasjon .
Psykoterapi

Profesjonell hjelp i form av psykoterapi er en velprøvd metode for å komme over depresjon . En psykoterapeut har blitt opplært til å hjelpe deprimerte klienter jobbe seg gjennom problemene i hjertet av sin depresjon . Noen av disse dypt liggende problemer kan stamme fra barndommen eller tidligere traumer . Psykoterapeuter vil gi deg muligheter til å lufte dine frustrasjoner i et trygt miljø , og uten frykt for regress . De kan også gå gjennom mentale øvelser for å belyse hvilke områder av livet ditt trenger positiv endring . Dersom depresjon har du føler seg såret og alene , kan psykoterapi gi støtte slik at du ikke føler deg alene lenger . Bare det å vite at du har et støttesystem for å hjelpe deg å komme gjennom det kan være betryggende .