Strategier for å hjelpe elevene med depresjon

Som i 2009 var forekomsten av depresjon hos studenter, spesielt studenter , har nådd proporsjoner hvor det er nå ansett som en epidemi . Ifølge psykiateren Richard Kadison , sjef for psykisk helsevern ved Harvard University, av fem studenter under 24 år , vil man bli diagnostisert med alvorlig depresjon . Dr. John Greden , administrerende direktør i UM Depresjon Center, sier at utbruddet av depressive sykdom topper i løpet av alderen 15 til 19 og anslår at 15 prosent av studenter sliter med noen form for depressiv sykdom . Strategier for å bekjempe depresjon
p Det finnes en rekke måter som elevene kan hjelpe sine depresjoner . Den grunnleggende strategien er å minne deg selv på at påkjenninger er en normal del av hverdagen, og at alle føler seg " lost " på et tidspunkt i livet sitt . I tilfeller hvor ting føles spesielt overveldende , bør du søke profesjonell rådgivning og delta støttegrupper for å få en bedre forståelse av hva som egentlig skjer . Illegale rusmidler og alkohol bør aldri brukes til å håndtere problemer , som de er aldri en vei ut av ting , men kan bare øke stress og depresjon . Likeledes bør du aldri bruke overspising , tvangsmessig spising eller sult å takle depfession og stress siden dette bare straffer kroppen for smerte blir påført sinnet . Kanskje den beste strategien av alt er å holde ser frem til fremtiden i stedet for å torturere deg selv uselessly om fortiden .
Viktigheten av mestringsstrategier

Ifølge Frydenberg og Lewis , studenter som er i vane med å ansette positive mestringsstrategier har en mer forbedret følelse av self-efficacy og større akademisk suksess . Det er ikke bare viktig for elevene å lære de positive strategier, men også hvordan å gjenkjenne og skyr de maladaptive mestringsstrategier , som inkluderer ignorerer problemer , urovekkende , unngå andre mennesker , skylde seg selv og ved hjelp av destruktiv atferd som bruk av narkotika som et middel til å slippe unna .
mindsets

tankegangen til elevene har også vist seg å spille en rolle i å forårsake depresjon . For eksempel studenter med en fast tankesett har større grad av depresjon siden dette gjør dem mull over sine tilbakeslag og problemer , som igjen holder dem fra å komme inn i en mer positiv sinnstilstand og fremover . Studenter med faste tankemønstre lever i en verden av faste trekk uten kvote for feil . I kontrast , studenter som har en vekst tankesett er mer i stand til styring av potensielt deprimerende situasjoner siden de lever i en verden av utvikling kvaliteter og vet at det er ingen skade i å strekke seg for å lære noe nytt siden det er alle en del av utviklingen . Utvikling av en positiv tenkemåte er en kraftig strategi som kan hjelpe elevene å holde seg borte fra depresjon . Ifølge Carol Dweck i " Mindset : The New Psychology of Success " . . " Tankesett er bare tro De er kraftige tro , men de er bare noe i tankene dine , og du kan ombestemme deg "