Helse og Sykdom
Trene ikke bare forbedrer selvfølelse, men hjelpemidler i å øke humøret . Når du trener , frigjør kroppen endorfiner . Endorfiner er kjemikalier i hjernen som utløser en positiv følelse .
Få et kjæledyr
Dyr har makt til å gjøre du føler deg viktig og elsket betingelsesløst . Når du tar vare på et kjæledyr , vil kjæledyret gi deg positiv oppmerksomhet , og dermed forbedre humøret . Å ha et kjæledyr gjør det vanskelig for en person å føle seg alene eller deprimert .
Rest
En av de store tegn på depresjon er en manglende evne til å sove . Voksne trenger mellom syv til ni timer søvn for å fungere riktig mentalt og fysisk. Dårlig søvnvaner kan føre til en mangel på fitness og årvåkenhet, og høye nivåer av angst og tretthet . Tar tid å hvile kan tømme tankene og redusere spenninger og irritabilitet .
Donere tid
Frivillighets dine tjenester reduserer depressive symptomer . Ved frivillig , kan du slå din depresjon til lykke for andre. Hjelp en venn med henne shopping eller frivillig på et sykehjem . Du vil ikke bare hjelpe andre under uheldige situasjoner , vil du også flytte fokuset fra tristhet til en positiv opplevelse .
Delta i en støttegruppe
Bli med i en støttegruppe kan hjelpe deg å innse at du ikke er alene . Å snakke med noen som forstår dine følelser reduserer følelse av isolasjon . Støttegrupper gi folk muligheten til å støtte hverandre og gi råd om hvordan å takle .
Skjem deg selv
En effekt av depresjon er lav selvfølelse. Ved å ta seg tid til å forbedre måten du ser , vil du også forbedre måten du føler . Få en massasje , male neglene , kjøpe noen nye klær eller ta et varmt bad . Gjør noe som du liker , og du vet vil få deg til å føle deg bedre om deg selv .
Kontakt oss: [email protected]