Hvordan Følg en Endometriose Diet

Endometriose er hevelse av vev inne i livmoren . Kvinner som lider av endometriose kan ha kramper og noen ganger kroniske smerter . Smerten kan være mer alvorlig like før menstruasjon . Andre symptomer kan være : tretthet , blære infeksjoner , smerter ved samleie og noen ganger infertilitet . Det er viktig å ha denne tilstanden diagnostisert av en lege for å få riktig endometriose treatments.A riktig kosthold kan bidra til å redusere noen av endometriose symptomer . Det er generelt antatt at matvarer redusere østrogennivået er bra for immunforsvaret . Ta kontakt med en ernæringsfysiolog og bruke disse tipsene for å hjelpe deg å lage og følge en endometriose diett . Instruksjoner
en

Bruker mindre mengde fett for en daglig endometriose diett . Reduser inntaket av matvarer og kosttilskudd som er rik på fett , som for eksempel kjøtt, ost , stekt mat, smør , majones, vegetabilske oljer og nøtter . Koke mat ved hjelp av en dampende metoden heller enn å steke dem . Forbered salater med lite eller ingen høye fett dressinger .
To

Øk inntaket av fiber og grønnsaker i måltidene dine . Disse matvarer antas å inneholde lavere nivåer av østrogen som kan bidra til immunsystemet. Flertallet av grønnsaker , spesielt grønne blad de er rike på fiber . Også noen frukter som papaya , melon, fiken og appelsiner har høyt fiber og vitaminer innholdet .
3

Spis andre matvarer som inneholder lavere mengder av fett og mer fiber . Disse inkluderer : hvete , brun ris , rapsolje, olivenolje , mager hvit fjørfekjøtt og fersk fisk lav i fett . Forbered disse matvarene ved å dampe dem og bruke liten mengde olje .
4

Komp dine måltider ved å ta daglige vitaminer for en endometriose diett . Unngå mat og drikke som har lav eller ingen mengde av vitaminer som kaffe , sukker drikker og alkohol . Ta vitamin C og E tilskudd og spør legen din for riktig dosering .