Kolesterolnivået i Mat

Hva vi spiser kan påvirke vår blodets kolesterolnivå . I tillegg til å senke mettet fett i kosten vår , må vi også lavere kolesterol . Næringsmidler av animalsk opprinnelse

Du kan finne kolesterol i matvarer som kommer fra dyr . Planter gjør ikke kolesterol .
Egg

Ett egg har 213 mg kolesterol , ifølge American Heart Association . Det er 71 prosent av den anbefalte kolesterol inntak for helse voksne , noe som er 300 mg per dag .
Seafood

Certain sjømat som reker og hummer inneholder store mengder av kolesterol. Fire store reker inneholder 43 mg kolesterol . Tre gram hummer inneholde 61 mg kolesterol .
Butter

Vær forsiktig med matfett . En spiseskje smør inneholder 31 mg kolesterol .
Andre meieriprodukter

som smør , andre full fett meieriprodukter inneholder betydelige mengder av kolesterol . En kopp helmelk har 24 mg kolesterol . Og , er en beholder ( 8 oz . ) Av helmelk yoghurt pakket med 30 mg kolesterol .