Forholdsregler å ta med lavt kolesterol nivåer under 180

2014/4/1

Selv om høyt kolesterol nivåer korrelerer med økt risiko for åreforkalkning , kan svært lavt kolesterolnivå utgjøre helsemessige farene også. Kolesterol spiller en viktig rolle i sunn metabolisme . Det hjelper kroppen til å produsere hormoner som østrogen og testosteron , og spiller en viktig rolle i hjernens funksjon . Kolesterol er også medvirkende i produksjonen av serotonin , og lavt serotonin -nivåer kan korrelere med tilfeller av depresjon , særlig hos menn . Hvis din totale kolesterol er under 180 , være klar over risikoen forbundet med lavt kolesterol og snakke med legen din om eventuelle bekymringer . Se dine Moods

Følg nøye med på stemninger og mentale tilstander hvis din totale kolesterolnivået er under 180 . Ifølge Dr. Andrew Weil , har en rekke studier vist en sammenheng mellom lavt kolesterolnivå og depresjon og angst . Å ha lavt kolesterol betyr ikke automatisk at du lider av disse forholdene , men hvis du opplever symptomer , er det verdt å undersøke sammenhengen . Søke rådgivning hvis du opplever alvorlig depresjon , og snakke med helsepersonell om muligheten for en sammenheng mellom kolesterolnivået og din mentale helse . Sammen kan dere vurdere om det kan være verdt å prøve å heve kolesterolnivået .
Trening

Vær oppmerksom på andre indikatorer på kardiovaskulær helse , og arbeide for å opprettholde et sunt hjerte . Kolesterol nivåer under 180 , som høyt kolesterolnivå , kan øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . Trene regelmessig hvis kolesterolet er lavt (og selv om det ikke er det. ) Regelmessig trening kan bidra til å holde hjertet sunt og redusere risikoen ved lavt kolesterolnivå . Overvåk blodtrykk i tillegg, og redusere saltinntaketeller vurdere medisiner hvis det er høy .
Sunt fett

Legg omega 3 - fettsyrer til dietten din hvis kolesterolnivået ditt er under 180 . Flerumettet fett er avgjørende for sunn kropp funksjon , og for lave kolesterolverdier kan tyde på at de ikke er til stede i tilstrekkelige mengder . Omega -3 kan bidra til å øke HDL ( bra) kolesterol , samt din totale kolesterolnivået . Kaldt vann fisk som laks , tunfisk og makrell er høy i omega - 3 fettsyrer , som er nøtter som valnøtter . Du kan også kjøpe fiskeolje eller linfrøolje med store mengder omega - 3 fettsyrer , eller ta kosttilskudd for å øke dine nivåer . Ifølge nettsiden til Texas Heart Institute , har forskerne observert en sammenheng mellom lavt kolesterolnivå hos menn og lave nivåer av essensielle fettsyrer . Faktisk , siterer Texas Heart Institute nettstedet studier der menn med lavt kolesterol lider av depresjon faktisk opplevd en svekkelse av depresjonssymptomer når de lagt omega - 3 fettsyrer til sine dietter .