Hvordan bli kvitt hjerne tåke og forbedre mental klarhet

Å være altfor sliten , arbeider med en kronisk tilstand og mangel på riktig ernæring kan alle bidra til hjernen tåke . Mennesker som lever med hjernetåke ofte klager over redusert mental klarhet , treghet og lav energi . Det er ingen enkelt årsak til hjernetåke . Men det er mange måter å lindre denne tilstanden og forbedre hjernens funksjon . Du trenger
Kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Få mer søvn . Utilstrekkelig søvn kan redusere hjernens funksjon og bidra til hjernen tåke . Få inn en vane å sove åtte timer hver natt . Unngå koffein og stimulerende aktiviteter før sengetid . Begge kan øke årvåkenhet og forstyrre hjernens funksjon .
To

Ta kosttilskudd . Dårlig ernæring eller mangel på viktige vitaminer kan bringe på hjernen tåke . Start en multivitamin for å få din daglige tilførsel av vitaminer og forbedre mental klarhet . Snakk med en lege før du begynner vitaminer , spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner .
3

Exercise . Lav energi utløser hjernen tåke . Øke energinivået naturlig med fysisk aktivitet . Innlemme øvelser som turgåing , jogging eller aerobics i din daglige rutine . Sikt i 30 minutter med trening om dagen .
4

Fight depresjon . Lav stemninger og depresjon kan bidra til hjernen tåke . Snakk med en lege om antidepressiva eller eksperimenter med naturlige humør enhancers som Sam - E og johannesurt .
5

Detox kroppen din . Opphopning av giftstoffer fra mat , kunstige søtningsmidler og kjemikalier påvirker hjernens funksjon . Drikk rikelig med vann for å skylle giftstoffer fra kroppen din og spise frisk frukt og grønnsaker
6

Kontakt lege. Medisinske tilstander som hyperglykemi og binyretretthet kan utløse kronisk hjernetåke , som kan reseptbelagte medisiner . Se en lege hvis tilstanden ikke blir bedre etter at livsstil og kosttilskudd endringer .