Kosthold og ernæring for skoliose

Skoliose er preget av en front - til-rygg eller side til side krumning av ryggraden . Det resulterer også i ujevne skuldre og ujevne hofter . Skoliose kan oppstå i løpet av barndommen , og ser ut til å kjøre i familier , men de nøyaktige årsakene til tilstanden er ikke kjent . Hvis skoliose er venstre ubehandlet , kan det føre til leddgikt forhold i ryggraden og pustevansker senere i livet . Kvinner har høyere risiko for å utvikle skoliose . Kirurgi kan være nødvendig for å behandle tilstanden . Riktig ernæring er viktig for mennesker med skoliose for å fremme sunne bein vekst . Vitamin D

Vitamin D er spesielt viktig for personer med skoliose . Kroppen din bruker vitamin D for å opprettholde sunne nivåer av fosfor og kalsium , og å oppmuntre riktig absorpsjon av kalsium og fosfor . Vitamin D er også viktig for bein vekst , en mangel på dette vitaminet kan føre til metabolske forstyrrelser og utvikling av rakitt og myke bein . Mat kilder til vitamin D inneholder tran , makrell , tunfisk , sardiner , laks , sild , egg , melk og korn som er vitamin D- beriket . Barn 1 til 18 kreve 5 mikrogram vitamin D daglig for optimal helse . Voksne 19-50 krever 5 mikrogram vitamin D per dag , og alle over 50 krever 15 mikrogram vitamin D daglig .
Vitamin E

Kroppen din trenger Vitamin E å bidra til å bygge sterke , sunne muskelvev , og for å redusere muskelsvakhet . Personer med skoliose trenger vitamin E for å bygge sterkere muskler til å støtte deres allerede kompromittert ryggraden . Vitamin E har også antioksidanter som beskytter mot celleskader . Mat kilder til vitamin E inkluderer lever, egg , mandler , valnøtter , hasselnøtter , solsikkefrø , majones , maisolje , olivenolje , safflower olje , soyaolje , bomullsfrøolje , rapsolje, mørkegrønne grønnsaker som grønnkål , spinat , rødbeter greener, grønne grønnsaker, sennep greener og nepe greener , søtpoteter , asparges, yams og avokado . Barn 1 til 3 krever ni internasjonale enheter ( IE) av vitamin E daglig . Barn 4 til 8 trenger 10,5 IU hver dag . Barn 9 til 13 trenger 16,5 IU daglig og tenåringer 14 til 18 trenger 22,5 IE vitamin E hver dag . Voksne over 18 år må ha 22,5 IU daglig , gravide kvinner krever 22,5 IU daglig , og ammende kvinner krever 28,5 IU av vitamin hver dag for optimal helse
Kalsium

kroppen din trenger kalsium for å bygge sunne bein og tenner . Nittini prosent av alle kalsium i kroppen din er funnet i ryggmargen. Kalsium er viktig : Dine muskler, hjerte , nerver og andre organer krever det å funtion på topp ytelse . En mangel på kalsium kan føre til osteoporose , en degenerativ tilstand ben . En kombinasjon av kalsium og vitamin D kan forebygge bentap hos kvinner etter overgangsalderen , og i eldre menn . Arkiv

Mat kilder til kalsium inneholder parmesan , Romano , gruyere , cheddar , amerikansk. mozzarella og feta ost , lettmelk , fettfattig yoghurt , tofu , blackstrap melasse , ølgjær , bok choy , paranøtter , kål , brokkoli , tørkede fiken , tare , mørke bladgrønnsaker , østers , hermetisert laks og sardiner . Barn 1 til 3 krever 500 milligram kalsium daglig , barn 4 til 8 behovet 800 milligram kalsium , og tenåringer trenger 1300 milligram kalsium om dagen . Voksne over 19 trenger 1000 milligram kalsium om dagen , og voksne over 51 trenger 1200 milligram hver dag .