Måltider for folk på lav-fett dietter

Forbereder lav - fett måltider er ikke på langt nær så utfordrende som man kanskje tror . Det er mange lave fett proteinrik mat tilgjengelig, samt en overflod av smakfulle oppskrifter . De fleste meieriprodukter inkludert cottage cheese , melk og yoghurt kommer i lav -fett og ikke- fett versjoner . Optisk for vegetariske middager et par netter ut i uken vil bidra til å kutte ut ganske mye fett i kostholdet ditt . Appetittvekkende tilskudd til alle måltider , urter , krydder og tilbehør er generelt fettfri . Sørg for å lese alle etikettene på mat for fettinnhold . Lav - fett frokost

Opprette en lav - fett frokost er veldig enkelt . Når du tilbereder egg bare bruke fett gratis eggehviter . Scramble eggene med noen grønnsaker og litt parmesan ost i din teflonpanne . Inkluder noen hele korn toast med ikke holdig syltetøy . Alle varme frokostblandinger er lav - fett , og de kan bli styrket med brunt sukker , honning og frisk frukt . Hvis du foretrekker er kald frokostblanding , bør du sjekke etikettene for fettinnhold . Legg skummet melk til din kaffe i stedet for fløte .
Low Fat lunsj

Smørbrød vann pakket tunfisk , kalkun eller kylling bryst er gode alternativer for lunsj . Bruk sennep eller lav - fett majones til smaken din sandwich. Alle salater med grønnsaker er gode valg for lav fett måltider ; lage din egen dressing med eddik og 1 - ts olivenolje og masse krydder . Du kan legge til en 1/2-cup hakket kylling , reker eller kalkun og fettfattig ost å legge protein til salaten . En enkel og rask lunsj er et scoop av lav - fett cottage cheese og frukt eller grønnsaker . Making vegetabilske eller bønne supper på forhånd og deretter fryse dem , gjør en sunn og mettende måltid for senere .

Low- Fat Dinner

Slice kyllingbryst i strimler for en stek måltid med et utvalg av grønnsaker etter eget valg . Sørg for å bruke olivenolje spray på en teflonpanne før du legger stir fry grønnsaker . Linsesuppe med løk, tomater og gulrøtter er en stor lav - fett vegetarisk alternativ måltid . Stekt fisk med krydder etter eget valg , sammen med bakt potet dekket i salsa gjør en annen velsmakende og sunn middag . Legg en kastet salat krydret med balsamicoeddik. Frisk frukt med en topping av lav - fett yoghurt vil være en søt touch på slutten av middag .
Low Fat snacks

Snack tid kommer minst en gang om dagen . Vi har alle våre sultne ganger hvor vi ønsker noe å spise . Tomatjuice med en selleri pinne og grønne oliven , vil en håndfull små gulrøtter , epleskiver , en smoothie laget med fettfri yoghurt eller frisk frukt holde deg til middag lett . Hvis du elsker en crunchy snack , nyte noen bakt maischips med salsa .