Hvordan beregne BMI målepunkter

BMI , eller kroppsmasseindeks , er et estimat av en persons kroppsfett og beregnes ved å ta høyde og vekt målinger . Jo høyere en persons BMI , jo større er sjansen han har for å utvikle en sykdom som diabetes eller høyt blodtrykk . BMI gir vanligvis et godt mål på en persons kroppsfett , men det har sine begrensninger . BMI ikke tar hensyn til mengden av muskler i kroppen og fettprosent . For en mer nøyaktig vurdering av kroppsfett , hjelper det å bruke et verktøy som en caliper som bedre kan beregne kroppsfett . Instruksjoner
en

Ta tommel og pekefinger på begge hender og fast trekke opp huden og fettet området som skal måles . Ikke ta med muskelen . For kvinner , de tre områdene som skal måles inkluderer triceps , toppen av hoften og magen . For menn , disse områdene er det lår , bryst og buk .
To

Legg igjen en hånd på hudfolden og bruk den andre hånden til å plukke opp markørene .
3

Klem markørene på skinfold . Hold for to til fire sekunder .
4

Les målepunktene for å se målingen.
5

Spill målingen.
6

Gjenta prosessen ved hvert målested som er minst to ganger. Dette trinnet bidrar til å sikre at du får en nøyaktig lesing . Gjennomsnittlig resultatene av hvert område .
7

Beregn fettprosent ved hjelp av en look- up table og dine gjennomsnittsmålinger . De fleste kalippere kommer med en look- up table , men de kan også bli funnet på nettet ( se Ressurser ) . I tillegg kan du gå på nettet for å finne en kalkulator som lar deg legge inn dine mål og finne kroppen fett prosentpoeng ( se Ressurser ) .