Tips om vektøkning for jenter

Selv om de fleste jenter blir presset til å holde en slank ramme , er det noen jenter som er for tynne og vil heller ha en mer curvy figur med litt kjøtt på sine bein. Disse jentene foretrekker å ta på seg mer av en kvinnelig figur, snarere enn som en yngre jente . Øk kaloriinntaket
Peanøttsmør er en god kilde til fett . To spiseskjeer inneholder ca 190 kalorier .

Gradvis øke mengden kalorier du spiser per dag ved å legge mer til tallerkenen din med større porsjonsstørrelser og til slutt nådde en ekstra 500 kalorier per dag på toppen av start kalori teller . Beveger seg vekk fra usunn mat som fast food måltider med råvarer arterie - tilstopping mettet fett og holde seg til sunn mat høyt i kalorier og fett som rødt kjøtt , peanøttsmør og helmelk . Gjør det til en prioritet å drivstoff kroppen din med nærende mat , selv når du prøver å få vekt .
Vekt Train
innlemme vektløfting i din rutine for å bygge muskler .

Muskler veier mer enn fett , og bygge muskler vil gi deg noen definisjon i din vektøkning prosessen så heller enn å bygge pløsete , stygge fett . Ta kontakt med en lokal treningsstudio eller personlig trener til å utvikle riktig vekt trening diett for deg . Begrense cardio øvelser , som som utøver kalorier .
Se fettet

Uten å bygge muskler , kan du ikke være altfor begeistret med resultatene av din vekt få . Det kan alle bli lagt til som fett rundt midjen din , noe som kan være farlig for helsen din . Hvis du begynner å legge merke til for mye fett akkumuleres i mageregionen , revurdere din vekt - få teknikken .