Grunner for ikke å miste vekt tross Diet & Trening

Hvis du følger en flittig kosthold og mosjon plan , men du fortsatt ikke mister vekt , andre faktorer er selvsagt på jobb . Årsakene kan variere , men det viktigste punktet er å forsøke å finne ut hva som foiling din innsats , og for å sørge for at ingen alvorlige helseproblemer er involvert . Hvorfor du ikke mister vekt

En grunn til at du ikke kan miste vekt til tross for kosthold og mosjon er at trening og kosthold plan i seg selv er feil. Holde en matdagbok i en uke kan ofte avsløre uoppdaget diett busters : en latte her , happy hour drinker der. Kanskje du tar inn flere kalorier enn du innser eller at du ikke trener konsekvent eller iherdig nok . Ifølge British Journal of Sports Medicine , kan noen mennesker trene regelmessig, men er ellers stillesittende i deres hverdag . På den annen side er det viktig å tillate muskelvev å reparere seg selv mellom trening. Ellers kan musklene gradvis blir mindre , noe som fører til en reduksjon i metabolism.Stress kan også være en faktor i unnlatelse av å gå ned i vekt . Stress utløser produksjon av kortisol , et hormon innblandet i fett rundt midsection . I tillegg , " kortisol driver også appetitten , særlig for ting som er søt , fet og trøstende , " ifølge Shawn M. Talbott , Ph.D. , forfatter av " The Cortisol Connection . " Kronisk mangel på søvn kan også bidra til en unnlatelse av å gå ned i vekt . Forskning ved University of Chicago fant at søvnmangel kan føre til insulinresistens og en nedgang i leptin , et hormon som påvirker en følelse av metthet , eller fylde . Virkningene av mangel på søvn har vist seg å dukke opp etter bare fem dager med fire timer søvn eller mindre per natt , ifølge Eva Van Cauter , Ph.D. , forsker ved University of Chicago.Shorter dagslys timer kan også indusere økt kaloriforbruk . Raymond W. Lam , MD , professor i psykiatri ved University of British Columbia , sier at mindre eksponering til dagslys kan redusere nivåene av serotonin og dopamin , som fører til cravings for karbohydrater og søtsaker . Tar en 15 - til 20 - minutters spasertur midt på dagen kan bidra til å motvirke dette effect.A skjult helseproblem kan også være den skyldige i å forebygge vekttap . Thyroid sykdommen er en anerkjent årsak til vektøkning på grunn av en nedgang i stoffskiftet . Noen medisiner har også vektøkning som en bivirkning , inkludert piller, noen antidepressiva og diabetes medisiner . Du bør søke råd fra en lege for å utelukke medisinske årsaker for unnlatelse av å miste weight.Another vurdering er at dine vekttap mål kan være urealistisk . Hvis din vekt og kroppsmasseindeks ( BMI ) er innenfor en sunn vekt rekkevidde , kan det hende du ikke trenger å gå ned i vekt . Du kan også ha en genetisk tendens til å få og beholde vekten , ifølge Martica Heaner , MA , M. Ed , forfatter av " Cross - Training for Dummies ". Men det er ingen grunn til å forlate et sunt kosthold og mosjon plan , selv om det endelige målet er ikke å gå ned i vekt .