Måter å krasje Diet

Ifølge Trust for America Health , to tredjedeler av alle amerikanske voksne kan , som i juli 2009, skal klassifiseres som enten overvektige eller fete . Fedme priser er også økende i mange stater . Ikke overraskende , flere mennesker enn noensinne ønsker å gå ned i vekt , og gå ned i vekt raskt . " Crash dietter " er dietter som skal følges for en kort tid , og som resulterer i å miste vekt raskt . De fleste involverer strenge restriksjoner i enten mat variasjon eller i kalorier , og så bør ikke bli fulgt i mer enn 7 til 14 dager . Grapefrukt Diet

En svært populære krasj diett er grapefrukt diett . Den grapefrukt kosthold er generelt fulgt opp i 12 dager , selv om noen versjoner krever at du gjør dietten i 12 dager , ta to dager fri , og deretter gjøre dietten i ytterligere 12 dager, til vekttap målet er nådd . Grapefrukt danner sentrum av dietten , selv om du har lov til å spise og drikke mer enn bare grapefrukt . Faktisk er svart kaffe og rikelig med vann oppmuntret .

Planen består av tre lavkalori- måltider per dag , ledsaget av enten grapefrukt eller usøtet grapefruktjuice . En prøve-menyen er : en

breakfast1 /2 grapefrukt eller 8 oz . av grapefrukt juice2 eggs2 skiver baconblack kaffe

Lunch8 oz . juice eller 1/2 grapefruitSalad , noen stil , med noen dressingMeat , noe slag, noe beløp , kokt på noen måte

Middag er lik lunsj og snacks er alle enten tomatjuiceeller skummet melk . Tilhengerne hevder at grapefrukt har fettforbrennende egenskaper , og det er noen undersøkelser som støtter ideen om at grapefrukt kan senke insulinnivået .
Russiske Air Force Diet

annen populær krasj diett er den russiske Air Force Diet . Denne dietten har en meny med svært lav - kalori måltider , som tar gjetting ut av å forberede maten hver dag, og gjør det enkelt å handle. Det er ganske restriktiv , men. Forsiktighet bør utvises for å ikke umiddelbart overindulge i fet mat og høyt sukker snacks når man kommer fra kosten .

Dietten varer i syv dager , hver dag har sin egen meny . Du må drikke minst fire glass vann per dag og kan bruke noen urter du liker i maten , samt eddik , soyasaus , sennep , ketchup , Worcestershire saus , salt og pepper . Frokosten består vanligvis av kaffe pluss toast eller stk saltet kjeks . Lunsjer er kombinasjoner av grønnsaker , egg , kjøtt og frukt , middager lignende . Ideen er for ingen måltid til å være over 500 kalorier .
Advarsel

alltid konsultere med en lege før du starter en diett plan . Ikke fortsett krasje dietter lenger enn nødvendig , og ikke holde slanking hvis du begynner lider av tretthet , depresjon , irritabilitet , svimmelhet , blåmerker eller hårtap . Det er lett å gjenvinne vekt etter å ha mistet den på en krasj diett , så ta fatt på en fornuftig , bærekraftig spise program så snart som mulig . Mange helseproblemer kan oppstå fra yo - yo slanking . Konstant , er bedre enn binging og deretter slanking jevn vekt vedlikehold .