Naturlige måter å håndtere med luft i magen

I de fleste tilfeller er flatulens forårsaket av fordøyelsessystemetsmanglende evne til å bryte ned visse matvarer . Karbohydratene i matvarer som kål , brokkoli og bananer er vanskelig å forbrenne , og dette er grunnen til at disse matvarene kan føre til luft i magen . Flatulens kan også være et resultat av dine spisevaner- som å spise for fort - så ta hensyn til dine hele spise rutiner når du prøver å bli kvitt denne irriterende tilstand . Matinntak

Før du kan selvsagt avtale med luft i magen , må du finne ut om det er maten du spiser som forårsaker flatulens . For å forstå matinntaket , etter hvert måltid skrive ned de matvarer som du spiste og ingrediensene som var i hvert element av mat . Ta hensyn til når flatulens forekommer oftest . Hvis du oppdager at du passerer gass snart etter å ha spist visse matvarer som kli , kaffe og brokkoli , fjerne disse matvarer fra kostholdet ditt , redusere forbruket av dem eller erstatte andre matvarer i deres sted .
naturlig Kjøkkenrettsmidler
p Hvis du ikke ønsker å klippe ut bestemte matvarer fra kostholdet ditt , kan du prøve å bruke noen naturlig mat rettsmidler som du kan være i stand til å finne ingrediensene til i ditt eget kjøkken . Prøv å blande saften av en sitron med en lik del vann og en halv teskje natron . Matvarer som inneholder mye vitamin C , som paprika og appelsiner , kan også redusere gassproduksjonen. Vokt dere for vitamin C i tablettform , men; det kan faktisk ha motsatt effekt . Gresskar er en annen mat som kan berolige magen og redusere oppblåsthet ; du kan bake den , damp den eller bruke den som en viktig ingrediens i en suppe .
Natural Herb og Spice rettsmidler

Urter og krydder er også kjent å redusere oppblåsthet. De mest effektive krydder er dill , basilikum , rosmarin , gurkemeie , koriander , kardemomme og nellik , mens de mest effektive urter er peppermynte , fennikel , karve og anis . Du kan opprette en te ut av disse urter ved ganske enkelt å knuse dem opp, å plassere dem i en bunn av en kopp , helle kokende vann over dem og tillate at blandingen bratt i noen minutter . Prøv å legge krydder til de matvarer som du vet gir deg luft i magen .
Matvaner

Dine matvaner kan også diktere hvor mye luft i magen du har. Når du spiser , spiser maten sakte ; jo raskere du spiser, jo større sjanse for din svelging av større klumper av mat som vil inn din tarmen ufordøyd. Spise sakte vil også redusere pustefrekvens og mengden luft som kan komme inni magen din og utvise gjennom endetarmen . Det anbefales også at du spiser sitter rett opp . Når du blir liggende eller lute , fordøyelseskanalen bøyer som gjør det vanskelig for eventuelle gasser som gjør komme inn magen for å unnslippe oppover .