Guide til å bruke en pedal mosjonist

En pedal mosjonist , eller mini syklus , er en enkel og praktisk del av utstyret som gir lav effekt trening for armer og ben ved at du kan " sykkel " uten å forlate den komforten av stolen . Du kan pedal armer eller ben mens du ser på din favoritt TV-show eller film . Produktene spenner fra enkle, rimelige modeller til dyrere mini sykluser . Lett å bruke

utøvere er små og lette og kan lett transporteres og lagres . De kan brukes på kontoret for en rask treningsøkt på pulten din . Ved hjelp av en pedal mosjonist bidrar til å forbedre sirkulasjonen , omfanget av bevegelse , hjertefrekvens, styrke, koordinasjon , toning legg lår og legger sammen med hjelpende hjerte-og lungepasienterforbedre utholdenhet . Pedal utøvere er trygge og enkle å bruke , og de ​​er egnet for pensjonister .

Pedal utøvere måler ca 20 av 15 av 9 inches . Noen montering kan være nødvendig . Når du har satt sammen pedalen mosjonist , justere spenningen knotten for riktig motstand .
Leg Øvelser

Bruke pedal mosjonist regelmessig kan hjelpe tone ben og armer . For beinøvelser , plassere pedal mosjonist på gulvet foran en stol eller seng . Sett føttene inn i pedal stropper med stroppene på toppen av føttene .

Begynn ved å rotere pedalene fremover . Begynn med fem minutter av fremover rotasjon . Deretter snu retningen , og beveger pedalene bakover fem minutter . Jobbe opp til 10 minutter eller mer i hver retning .
Arm øvelser

For arm øvelser , plassere pedal mosjonist på et bord og sitte foran den. Hold på pedalene med hendene . Dytt pedalene fremover i fem minutter , og deretter snu retningen . Jobbe opp til 10 minutter eller mer hver vei .