Hvordan gjenopprette Øvelser for en Broken Hand

Å ha en brukket hånd kan være en frustrerende situasjon og rehabilitering vil trolig være en av de vanskeligste utfordringene du vil møte . En ødelagt side, dersom ikke rehabilitert på riktig måte, kan det dannes mange problemer, inkludert stivhet , smerte , og hvis ikke så etter riktig, kan ikke helbrede ordentlig i det hele tatt . Stikker til et sett med daglige øvelser som forbedrer hånden utvalg av bevegelse og styrker musklene vil holde hånden fra å miste sin evne permanent . Du trenger
Myk ball på
Vis flere instruksjoner
Hånd Øvelser
en

Utfør finger flexions å holde fingrene fra å bli stiv . Plasser brukket hånd på et bord eller i fanget ditt og åpne den håndflaten vendt opp . Beveg hver finger med den andre hånden . Bøy hver finger mot håndflaten forsiktig . Hvis det er overdreven smerte , stoppe strekningen . Hvis det er en av fingrene som er ødelagt , ikke bøye den fingeren . Hvis du flytter en av fingrene rundt det vondt den berørte fingeren ikke strekke den fingeren heller.
To

Utfør en tommel bortføring å forbedre hånden utvalg av bevegelse . Hold håndflaten opp med fingrene holdes sammen og tommelen peker ut til siden. Ta den andre hånden og forsiktig , ved hjelp av tommelen og pekefingeren , spre de berørte hånden tommel bort fra at håndens pekefinger ved hjelp av en saksebevegelse.
3

Ta en myk ball i hånden og mykt presse det til å fungere alle musklene i hånden . Gjenta dette flere ganger i løpet av dagen , og pass på å ikke over arbeide hånden .
4

Utfør et håndledd fleksjon å holde musklene i toppen av hånden og i håndflaten fra innstramming . Hold armen med de berørte hånden ut foran kroppen din med hånden peker rett ut . Forsiktig heve hånden mot taket med fingrene sammen og stive . Hold denne i 10 sekunder , senk deretter hånden til den peker mot gulvet . Hold i den posisjonen i ti sekunder og gjenta .