Hvordan å gjenoppbygge en sprukket sene

Skader i sener er vanlig, spesielt for idrettsutøvere og andre aktive mennesker . Gjenoppbygge en delvis sprukket sene er en grei prosess . En alvorlig sprukket sene krever kirurgi for fullt rehabilitering . Du trenger
Ice
Compression bandasje
Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere instruksjoner arkiv Behandling
en

Rest senen . Unngå anstrengende aktivitet , friidrett , og eventuelle andre tiltak som kan føre til ny skade . Hvile er viktig for å gjenvinne full styrke og bevegelighet i sene.
To

Ice senen . Bruk is i 15 minutter hver time på den første dagen av skaden . På de neste dagene , is senen i 15 minutter hver 2 til 3 timer . Ice bidrar til å redusere smerte og hevelse assosiert med en ruptur .
3

Ta en anti - inflammatoriske medisiner . En over -the -counter anti - inflammatorisk som aspirin eller ibuprofen vil redusere smerte , hevelse og betennelse i senen . Ta medisinen en gang hver 6. time.
4

Bruk en elastisk kompresjonsbandasje for å vikle sene og holde det immobilisert . Ikke stram bandasje , eller du kan skjære av sirkulasjon til skaden .
5

Begynn rehabilitering øvelser . En sertifisert fysioterapeut vil foreslå øvelser for å hjelpe gjenvinne full styrke og bevegelighet i sene. Gjenopprettingsprosessen er langsom og bør forsøkes med en stor porsjon tålmodighet . Pass på å flittig utføre øvelser og strekke senen regelmessig .