Måter å helle mens du sover med en back Wedge

Det er mange grunner til å bruke en kile å helle for bedre søvn , ifølge Dr Scott Bammann ved Healthpartners , en klinikk i Minneapolis , Minnesota, og Dr R Morgan Griffin på WebMD . Krenge mens du sover kan hjelpe med ryggproblemer , sure oppstøt , ubehagelig graviditet sove , søvnløshet og andre typer smerter i kroppen . Det finnes flere forskjellige måter å skråning mens du sover bruker en back kile . Toppen av hodet

Sett bakre kile på madrass på det punktet der hodet ville vanligvis lå. Plasser et par puter på toppen av ryggen kilen , slik at putene er litt høyere enn kilen. Lå på ryggen kile på denne måten .

La tilbake kile plassert på denne måten for å gi deg en liten skråning for søvn . Hodet ditt vil bli hevet over ditt hjerte , og kroppen din vil være symmetrisk . Dette er en god måte å bruke en back kile for problemer som sure oppstøt, brystet forkjølelse , eller øvre rygg smerter , ifølge leger .
Lavere Tilbake arkiv

Plasser puter på området der hodet normalt ville være . Plasser tilbake kile under korsryggen . Korsryggen vil være mer forhøyet og vil være på nivå med hodet i stedet for lavere enn hodet ditt .
P Dette bidrar til å holde korsryggen i sjakk , sier legene . Det kan også hjelpe deg å sove i en mer tilpasset mønster , som kan gi litt lindring fra generelle smerter og plager , samt graviditet søvnløshet .

Knees

Bruk en back kile på knærne for å sove på en omvendt stigning . Plasser en pute under hodet og lå flatt . Deretter plasserer en back kile under knærne . Dette vil heve knærne , tar presset av korsryggen og holde tilbake smerte i sjakk . Det tar også stresset av resten av kroppen din , så hvis vedvarende smerter er å holde deg våken , bør dette hjelpe .