Øvelser for Artroskopi Shoulder kirurgi Pasienter

Øvelser for artroskopi skulderkirurgi pasienter varierer fra styrke skuldermusklenesom gjør det mulig for avansement til andre øvelser til de som involverer øke skulderrens bevegelsesmuligheter . Alt må gjøres konsekvent og flittig for å forberede pasienter og deres skulder for en fullt fungerende livsstil . Restituerte fra en skulder kirurgi er tidkrevende og smertefullt , men verdt det . Isometrisk øvelser

isometrics kan styrke musklene som støtter din kirurgisk skulder . Isometrics er vanligvis de første øvelsene du gjør etter artroskopi skulder kirurgi ifølge The Fysioterapi Site. Ved å styrke musklene dine , kan du gå videre til andre øvelser i din rekreasjon prosessen . Isometrics også øke blodsirkulasjonentil musklene . Dette kan bidra til å få fart på utvinningen .

Gjør en skulder bortføring . Sitt i en behagelig stol , for eksempel en recliner , for denne muskelen styrke trening . Stram overarmen . Push kirurgisk arm mot siden av stolen. Hold i fem sekunder . Gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta denne øvelsen fem ganger . Det kan utføres i løpet av dagen .

Gjør en skulder adduction . Sitt i en fast stol . Plasser en liten pute , eller rulles opp håndkle , under kirurgisk arm . Trekk overarmen i , tvinge pute nærmere kroppen . Når du har trukket så mye som mulig , hold i fem sekunder . Slapp av og gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta denne øvelsen tre ganger .

Gjør en intern skulderrotasjon. Står overfor hjørnet av en vegg . Eller , stå i en dørkarm . Plasser kirurgisk armen mot veggen eller dørkarmen . Bøy albuen til om en 90 graders vinkel . Ifølge American Academy of ortopediske kirurger , bør du forsiktig presse kirurgisk arm inn i veggen . Hold i fem sekunder . Slapp av musklene dine. Gjenta dette artroskopi skulder kirurgi øvelsen 10 ganger .
Omfanget av bevegelse øvelser

Øk utvalg av bevegelse ved å gjøre en pendel svinge . Stå og lene seg på en stol med din upåvirket arm . Hold på stolen . Forsiktig bøye overkroppen fremover mens litt bøye knærne . Den Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma anbefaler avslappende din kirurgisk armen og la den henge slapt . Slapp av skulderblad , samtidig som den slippe . Bruk kroppen bevegelse for å svinge armen i små sirkler . Utfør denne sirkulær bevegelse for totalt 15 sekunder i hver retning . Tilbake til den opprinnelige oppreist stilling . Gjenta dette skulder øvelsen fem ganger .

Walk the wall . Stå ved siden av en vegg . Hold albuen rett som du sakte og forsiktig bruke fingrene på kirurgisk arm til å gå opp på veggen . Gå så langt som mulige tilstander American Academy of ortopediske kirurger . Hold i fem sekunder når du har nådd lengst punktet på veggen . Sakte tilbake til utgangsstilling . Gjenta denne øvelsen for artroskopi skulder kirurgi tre ganger hver dag . Du kan også bruke en dør i stedet for en vegg for denne øvelsen .

Gjør en lateral skulder rotasjon . Stå oppreist med albuen mot din side. Rull sammen et håndkle og legg den under over kirurgisk arm og brystkassen . Bøy albuen 90 grader sier The Fysioterapi Site. Kryss magen med kirurgisk armen som om du skulle krysse armene . Hold i fem sekunder . Returner armen til sin opprinnelige posisjon . Denne bevegelsen vil være lik skyve armen mot en tabell som er foran deg .