Hvordan avlaste Acid Reflux Pain

Acid reflux smerte kan lindres og også eliminert fra livet ditt hvis du er villig til å gjøre hva som er nødvendig . Mange ganger folk ønsker fritak , men er ikke villig til å gjøre noe for å få det . Det er lett å ta en over mot narkotika , men dette bare dekker opp problemet det ikke kurere det . Instruksjoner
en

Mange av dem som har acid reflux smerte har tatt eller tar nå over skranke narkotika eller selv reseptbelagte legemidler . Dette er greit for en kort tid , men alle legemidler har bivirkninger, så de er ikke ment for langsiktig bruk . Mens du bruker dem kort sikt må du også være i ferd med å gjøre endringer i livsstil som kan eliminere acid reflux smerte for godt.

Min mor har acid reflux sykdom , så jeg er vel klar over det og hva å gjøre for å bli kvitt symptomene . Hun tok prilosec for en kort tid , og det hjalp før vi kunne gjøre endringer som tar tid , så tålmodighet er nødvendig .
To

Det aller første som må gjøres er å endre kostholdet dette inkluderer drinker og alt . I tillegg, hvis du er over vekt fettet må gå, etter min mor mistet 28 pounds acid reflux smerte forsvunnet . Du må også finne acid reflux triggere . Et mat journal fungerer godt for dette .

De viktigste matvarer /drikke som agitere er fettrik mat inkludert stekt , mat /drikke , kaffe , sjokolade , koffein og alkohol . Det verste av alt , er imidlertid å spise for mye . Spis små hyppige måltider som består av karbohydrater som brød , ris , pasta osv. Dette hjelper også med vekttap ved å kutte kalorier .
3

Etter spising ikke legg deg ned for en par timer eller hvis du kan holde hodet og overkroppen oppreist . I tillegg hjelper det også å være i bevegelse om , opp og ned , eller kanskje gå for en avslappende tur . I tillegg bør det ikke være noen hard trening rett før du spiser eller rett etter .

Stress er en annen faktor som vi alle vet at det kan føre til en rekke helseproblemer . Mens stress ikke forårsake acid reflux det kan forverre den, og deretter i sin tur skaper syre reflux smerte . Derfor er det viktig å slappe av og ikke være engstelig .
4

å holde syre reflux smerter i sjakk er det visse matvarer som er i sikker sone . De omfatter , bananer , epler , bakte poteter , erter , gulrøtter, magert kjøtt , fjærkre og fisk ikke stekt , lite fett meieriprodukter , brød , ris , pasta og salater w /lite fett dressing . Vann har vist seg å være den beste drikken .

Slutt, du fortsatt kan ha triggere som kan føre til en blusse opp . Men siden min mor har forandret hennes diett og gått ned i vekt det har vært seks måneder eller mer siden vi har sett noen tegn til acid reflux smerte eller symptomer .