Er B12 Trengs for kalsium absorpsjon

? Næringsstoffer arbeide intrikat i våre organer for å bidra til å optimalisere hver av våre funksjoner . Slik er tilfellet for forholdet mellom vitamin B12 og kalsium . Men forholdet er kanskje ikke hva du tror . Hva er vitamin B12 og hvorfor er det viktig?

B12 er et vitamin som finnes i kjøtt , egg og meieriprodukter. Det er et essensielt næringsstoff som det påvirker normal cellemetabolisme, inkludert DNA -og fettsyre -syntese. Uten vitamin B12 , vil nervesystemet og hjernen ikke fungerer optimalt .
Rolle kalsium spiller

Kalsium er et mineral som finnes i meieriprodukter, noen mørke grønne blader , og noen nøtter og korn . Som B12 , spiller den en viktig rolle i kroppens evne til å fungere optimalt . I tillegg til å holde skjelettet sterkt og sunt , spiller kalsium en viktig rolle i neurotransmitterfrigivning og muskelkontraksjon .
Er B12 nødvendig for kalsium absorpsjon ?

Nei . Egentlig er det motsatt - du trenger kalsium for B12 absorpsjon . Slik fungerer det: På overflaten av tynntarmen er det reseptorer. De absorberer B12 bare i nærvær av kalsium. Hvis kalsium er ikke til stede , kan B12 bli absorbert av passiv diffusjon B12 for å få det som er nødvendig for normal funksjon .
Hvor mye er nok ?

Ifølge National Institute of Health , bør den gjennomsnittlige ikke - ammende , ikke- gravide voksne får 2,4 mikrogram per dag av B12 og ca 1000 milligram kalsium .
Tilskudd

Heldigvis , de fleste daglige vitaminer inneholder nok av både B12 og kalsium for å sikre en kroppen får de næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt . I tillegg , selv med den daglige vitamin , hvis du mistenker at du ikke får den kalsium eller B12 du trenger , kan du supplere tilsvarende.