Slik unngår du at Acid Reflux

Acid reflux er syklisk i naturen . Folk som lider av acid reflux vet symptomer tendens til å komme og gå i bølger . Forebygging av sure oppstøt er et spørsmål om kosthold og livsstil kontroll . Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine , men du kan kreve over -the -counter eller reseptbelagte medisiner . Instruksjoner
en

Forstå dine triggere . Den medisinske profesjon pleide å tenke syre reflux ble utløst av visse matvarer , og for noen mennesker som kan være tilfelle. Hold en matdagbok . Legg merke til hva , når og hvor mye du spiser og holde oversikt over når dine acid reflux symptomer utvikles .
To

Vurdere faktorer utenfor mat . Det kan være timingen eller mengden av en bestemt mat som utløser din reflux , ikke maten selv . Du kan spise for nær sengetid , eller du kan spise for mye av en bestemt mat . Spis flere små måltider i løpet av dagen , og unngå å spise innen en time etter leggetid . Deretter se om det er virkelig mat eller noen andre faktorer som forårsaker symptomene dine .
3

Drikk vann . Øl , vin , brus og andre kullsyreholdige eller sure drikker all årsak magesyre å pigge , øker sannsynligheten for at du vil oppleve symptomer .
4

Gi deg selv et løft . Hev hodet av sengen om en seks inches å hindre acid reflux symptomer mens du sover . Heve hodet av sengen hindrer magesyre fra stiger i spiserøret .
5

Prøv en over -the -counter acid reflux behandling etter først å rådføre deg med legen din . Noen over-the -counter medisiner forstyrre reseptbelagte medisiner eller er kontraindisert for personer med visse vilkår , så får en OK fra din primære omsorg lege før du bruker dem .
6 p Hvis du ikke kan hindre gjentakelse av sure oppstøt, gå til legen din for en fullstendig undersøkelse . Acid reflux er en alvorlig tilstand som ubehandlet kan føre til alvorlige komplikasjoner , som for eksempel esophageal magesår eller kreft .