Øvelser for forstoppelse Relief

Toppelse kan behandles gjennom en serie av naturlige øvelser . Noen øvelser er enkle , mens andre er mer kompliserte . Noen øvelser er nyttige på å lindre sekundære symptomer på forstoppelse , mens andre er gunstig ved å gå direkte til kilden til problemet . Øvelser jobber også for å løse visse fysiske problemer, noe som kan være bakenforliggende årsaker til forstoppelse . Abdominal Crunch

Gjør et minimum av ti abdominal crunches hver dag toner opp musklene i bekkenet og i magen . Riktig muskeltonus bidrar til at avføring passere langs fordøyelseskanalen og ut av kroppen gjennom rektum . Abdominal crunches kan gjøres ved hjelp av en abdominal crunch maskin eller ved å plassere hendene bak hodet og trekke hodet mot midtseksjon
Walking

Tar en ti . - minutters spasertur rundt i nabolaget hver dag er bra for å forbedre og opprettholde muskel tone i fordøyelseskanalen . Gang også bidrar til å lindre oppblåsthet og overdreven gass på magen , noe som ofte følger en episode av forstoppelse .
Yoga

Yoga bruker en rekke positurer som er designet for å målrette mot bestemte områder av kroppen til å opprettholde muskeltoneog riktig muskelfunksjon. Det er tre yoga positurer brukes for å lindre forstoppelse og hjelpe i den generelle fordøyelsesprosessen ; Den Bhujanghasana , Trikonasana og Arta Matsyendrasana .