Hvordan leve sunt med høyt blodtrykk

2014/5/10

High Blood Pressure er en taus tilstand som kan forårsake en aneurisme , hjertesvikt , hjerneslag og hjerteinfarkt . Høyt blodtrykk innebærer at trykket i veggene av blodkar er for høy . Hvis du har blitt diagnostisert med denne tilstanden du er ikke alene . Det er anslått at mer enn 50 millioner mennesker lider av høyt blodtrykk . For de fleste pasientene , er årsaken til denne tilstanden ukjent . Mange går udiagnostisert og vil ikke være klar over at de har det . Høyt blodtrykk bare fører til symptomer når det har vært skader på hjerte , nyrer , hjerne og øyne . Da pasienten kan oppleve symptomer som uskarpt syn , hodepine , oppkast , og kortpustethet . Det er viktig at du får blodtrykket kontrolleres med jevne mellomrom . Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk , her er noen viktige tips for å hjelpe deg å leve et sunnere liv ,
Instruksjoner
en

Gå ned i vekt . Slippe bare 10 til 15 pounds kan bidra til å senke blodtrykket . Det vil også redusere risikoen for andre alvorlige tilstander som diabetes og kolesterol . Dine høyt blodtrykk medisiner vil fungere enda bedre når du kaste de ekstra pounds .
To

Limit salt i kosten . Salt kan føre til at blodtrykket til å stige fordi den samler i kroppen din .
3

Slutte å røyke . Hver puff av den røyken øker blodtrykket . Høyt blodtrykk medisiner virker kanskje ikke så godt hvis du røyker . Diskuter med legen din bruk av nikotinplaster og nikotintyggegummi . De er bedre alternativer enn å røyke .
4

Begrens alkoholforbruket. Ikke drikk mer enn 24 gram av øl , 10 gram av vin , og 2 gram av brennevin . Kvinner bør drikke enda mindre enn det.
5

Senk stresset . Stress er en faktor i høyt blodtrykk . Lær avspenningsteknikker som dyp pusting og meditasjon til å takle stress.
6

Spis et sunt kosthold . Pakkede matvarer som er behandlet har høyt saltinnhold. Det er lurt å spise mer frukt , grønnsaker og fettfattige matvarer .
7