Hvordan å senke blodtrykket i to dager Naturligvis

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en potensielt alvorlig tilstand som øker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt . Av denne grunn er det viktig for alle å opprettholde et lavt blodtrykk nivå . Medisiner er tilgjengelige for å redusere blodtrykket . Men det er forskjellige måter å senke blodtrykket naturlig i så lite som to dager . Instruksjoner
en

Spis sunn mat . Usunne matvarer som fet og fritert mat øke blodtrykket. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker for å naturlig redusere blodtrykket . Velg lav- fett alternativer og øke kalium inntak . Dette næringsstoffet kan forebygge og redusere høyt blodtrykk .
To

Reduser saltinntaket . Natrium øker blodtrykket. Til naturlig senke blodtrykketi to dager , redusere saltinntaket . Hold deg unna bearbeidet og hermetisk mat og konsumere mellom 400 og 1000 mg natrium per dag .
3

Få rikelig med mosjon . Regelmessig trening forbedrer din totale helse , og dette er en naturlig måte å senke blodtrykket. Trene i minst 30 minutter om dagen ( aerobic, jogging , sykling eller power walking . )
4

Senk stressnivået . Overdreven foruroligende og stressende situasjoner kan øke blodtrykket . Til naturlig redusere ditt nivå , øve stress management teknikker . Ta dype åndedrag , trening , få en massasje og få nok hvile .