Matvarer som har positive effekter på High Blood Pressure

Høyt blodtrykk styrker ditt hjerte til å pumpe hardere for å holde blodet beveger seg gjennom blodårene dine og den ekstra belastningen kan forkorte livet ditt ved å lede til hjerte-og karsykdommer eller hjertesvikt . Hvis blodtrykket ditt er konsekvent over 140/90, vil du kanskje vurdere å legge noen av de matvarene nedenfor til kosthold for å få disse tallene ned . Krydder i stedet for salt

Legg smak til maten uten å gripe tak i saltbøsse . I stedet velger sunnere valg, for eksempel basilikum , salvie og ingefær .
Legg mer fiber

En fersk studie fra Tulane University fant spise mellom 25 og 35 gram fiber daglig kunne senke blodtrykket. Foods høy i fiber er grønnsaker, hele korn brød og epler .
Fiskeolje kosttilskudd

Omega - 3 fettsyrer som finnes i enkelte typer fisk kan senke blodtrykket. En gjennomgang av 17 studier funnet å ta fiskeolje kosttilskudd som tilsvarer minst 3 gram omega - 3 fettsyrer kan redusere blodtrykket tall .
Drikk Beet Juice

britisk studie fant at å drikke to kopper bete juice daglig kan senke høyt blodtrykk takket være nitrater saften inneholder.
Bruk Apple Cider Eddik

Noen rapporter , inkludert mange anekdoter , rapporterer blodtrykksreduksjon etter å ha økt inntak av eple cider eddik . Eddik fungerer bra som en salat dressing .