Øvelser for å senke blodtrykket

Hvis du lider av høyt blodtrykk , er du sikkert allerede klar over de tingene du bør unngå. Men er en ting som aldri bør unngås trening . Trening er en av de største tingene du kan gjøre for å senke blodtrykket. Trene kan holde blodtrykket nede i hele dag at du trente . Selvfølgelig , er trening også gunstig for helsen generelt , så du har to grunner til å prøve disse øvelsene . Instruksjoner
en

Gå for en rask spasertur. Tar en 10 - minutters spasertur fire ganger om dagen kan senke blodtrykket i 11 timer . Det betyr 40 minutter kunne senke blodtrykketfor nesten halve dagen . En 40 - minutters rask spasertur kan senke blodtrykketi 7 timer . Har avhengig av hva man passer inn i din timeplan.
To

Bli en svømme klasse eller bare gå solo svømming. Mange leger anbefaler svømming for å hjelpe lavere blodtrykk . Svømming er også bra for hjertet , muskler og lunger . Konsultere legen din om hvor lenge du bør svømme .
3

Gå dans . Det er riktig , er aerob trening best for å senke blodtrykket, slik at dans kan være et morsomt alternativ til de som bare gruer ordet "øvelse ". Det får deg i bevegelse , og du kan faktisk kose deg mer .
4

Gå for en sykkeltur eller komme på en stasjonær sykkel . Sykling har store fordeler for både å senke blodtrykket samt å få kroppen i form . Ved å innlemme sykling inn i rutinen , vil du redusere risikoen for mange andre helseproblemer .