Hvordan Riktig muskel ubalanser å forebygge skader

Det er mange årsaker til ryggsmerter . Muskel ubalanser er en av de mindre bivirkninger av feil bruk , holdning , belastning og skader , og er ofte årsaken til smerter og plager forbundet med ryggsmerter . Dessverre har de fleste leger ikke diagnostisere muskel ubalanser før det er for sent . Så hva er egentlig en muskel ubalanse ? En muskel ubalanse er akkurat som det høres ut , en " ubalanse " eller ulikhet som eksisterer innenfor musklene . Det oppstår når to eller flere muskler i kroppen som sier imot hverandre er uforholdsmessig. Singelen vanligste muskel ubalansen fører til ryggsmerter er uforholdsmessig mage til rygg ratio . Tenk på det som en dumphuskesom ikke er balansert , fordi den ene enden er kortere enn den andre. Det vil fortsatt fungere , men ikke optimalt . Ikke trene magen kan føre til alvorlige ryggsmerter fordi magen støtter ryggen . Instruksjoner
en

Du kan trene svakere muskler til å fange dem opp til sterkere seg og arbeide for å rette opp ubalanser og opprettholde stabiliteten .
To

Du kan vurdere hvorvidt motstrid musklene er ute av balanse ved å teste din løfte styrke. Prøv å løfte maksimalt på den ene siden og deretter den other.For eksempel, hvis du kan løfte en 10 - kilos vekt i løpet av en bicep curl på venstre side , men en 30 - kilos vekt på høyre , har du en muskel ubalanse .

3

Du bør verve hjelp av en trener når jeg tester muskel ubalanser . Ved å jobbe med en trener , kan du utvikle et treningsprogram som ikke bare tar for muskel ubalanser , men forbedrer den generelle tone og styrke.
4

Vanligvis en kombinasjon av styrketrening og fysioterapi eller kiropraktikk terapi kan brukes å korrigere muskel ubalanser .
5

Forebygging er kritisk når det gjelder muskel ubalanser og ryggsmerter . En av de beste tingene du kan for å rette opp og forhindre fremtidig skade er oppsøke hjelp fra en profesjonell trener . En instruktør kan utføre en fysisk evaluering og teste den relative muskelstyrke du har på hver side av kroppen . Du kan deretter arbeide sammen for å utvikle et styrketreningsprogram som gir generell styrke og eliminerer potensielle problemområder .