Hvordan håndtere Cold Weather Leg Cramps

Kaldt vær leggkramper er en vanlig klage i vinter . Noen mennesker selv hevder de kan " føle " når snøen nærmer seg, på grunn av smerter og plager i beina . Kaldt vær leggkramper har mindre å gjøre med temperatur og mer å gjøre med de vaner vi tar på når været blir kaldt , og vi tilbringer mindre tid utendørs og mer tid krøp opp i sofaen . Med en liten justering i livsstil , kan du minimere smerten av kaldt vær leggkramper . Instruksjoner
en

Flytt rundt . Hvis leggmusklene er ømme fra sittende for lenge , de trenger å bli strukket , spesielt hvis du er aktiv i sommermånedene og deretter avta når det blir kaldt . Strekk i ulike posisjoner . Kroppen din vil fortelle deg hvilken vei å gå . Hvis det blir smertefullt , lette opp eller stoppe . Masser sår området forsiktig med hånden .
To

Drikk mer vann . Dehydrering er en hyppig årsak til muskelkramper . Det er vanlig for folk å slutte å drikke så mye i løpet av de kalde månedene , eller å begynne å drikke de gale tingene . Varm sjokolade er greit , men du fortsatt trenger åtte glass vann om dagen . Hvis du trenger noe varmt å varme deg opp , kan uncaffeinated te teller mot dine 8 porsjoner med vann .
3

Ta et varmt bad eller dusj . Dette vil bidra til å slappe muskler og tankene dine .
4

Lindre smerten ved å forsiktig masserer ømme muskler , og deretter bruke en kald komprimere eller oppvarming pad . Hvis du fortsatt trenger hjelp , ta en over -the -counter medisiner som Tylenol eller Aleve . I enkelte alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å oppsøke lege for å få en resept smertestillende medikamenter .