Hva er årsaken til tretthet etter å være opp en kort tid

? Folk kan våkne opp trøtt eller bli sliten like etter oppvåkning for en rekke årsaker . Søvnkvalitet er avgjørende for riktig funksjon av kroppen . Din søvn kan bli hindret av mange grunner som kan forklare hvorfor du kan våkne opp trøtt selv etter en tilsynelatende god natts søvn . Evaluer hva du kan ha gjort kvelden før , eller til og med dagen før , kan det bidra til mangel på søvn . Det er mulig du kan finne en variasjon eller grunner til at du kan bli sliten snart etter at du våkner . Det er viktig å gjøre de endringene , slik at du kan ha en mer sunn , produktiv livsstil . Sykdom

Sykdom kan spille en stor rolle i mangel på essensielle søvn . Ofte når folk er syke , er kvaliteten på søvn hindret av en rekke symptomer som hoste eller vondt i magen . Sykdom krever stor grad folk til å sove mer for å få en hel natt med hvile på grunn av sykdom . Hvis du oppdager at du er syk , eller føler trekk, få mer søvn , slik at du kan komme raskere . Angst, stress og depresjon kan også påvirke søvnkvaliteten din , så engasjere seg i en avslappende aktivitet før du slår om natten for å lindre din ekstra belastning .
Mat

Evaluer hva du hadde å spise kvelden før . Ofte , spise før du sover holder kroppen mer aktiv , på grunn av fordøyelsen , enn det bør være , mens du hviler . Å spise krydret mat kort tid før sengetid kan også forårsake magesyke eller fordøyelsesbesvær som kan påvirke sovestillinger og kvalitet . Unngå mat med høyt sukker .
Alkohol og koffein

Alkohol spiller også en betydelig rolle i kvaliteten på søvn . Alkoholforbruk kan føre til at du sover tyngre enn normalt , selv om det ikke tilbyr deg en fredfylt søvn at nøkternhet kan gi . Hold deg unna overdreven koffein , noe som kan hindre deg fra å komme inn i REM syklusen
Iron

Lavt jern er en annen årsak til tretthet i mange mennesker . . Vegetarianere , løpere og folk som unngår rødt kjøtt er sannsynlige kandidater . Når kroppen mangler jern , blir cellene ikke får nok oksygen , noe som fører til at du blir trøtt . Prøv å ta jerntilskudd eller endre kostholdet til å inneholde jern rik mat , for eksempel rødt kjøtt , kalkun , beriket frokostblandinger og selv asparges . Hvis du fremdeles føler deg trøtt , bør du kontakte legen din og ta en blodprøve for å se hva andre alternativer kan være tilgjengelige for deg .