Hvordan en Mangel på søvn fører til en mangel på energi

For å få tid til personlige og profesjonelle ansvar , noen mennesker ofte prøver å sove mindre . Andre har lidelser som forstyrrer søvnen. At det går søvn kan redusere energi . Hvor mye søvn

Selv søvnbehovvarierer fra person , de fleste voksne trenger sju til åtte timers søvn hver natt . Barn og tenåringer trenger mer . Så mange som 70 millioner amerikanere kan bli påvirket av søvnmangel eller søvnforstyrrelser , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.
Vanlige søvnproblemer

mest vanligste søvnproblemer er søvnløshet , der folk ikke har noen medisinske tilstander som påvirker deres søvn , men har fortsatt problemer med å sove , søvnapné , med pusting avbrutt under søvn , rastløs leg syndrom , noe som fører til ufrivillig bevegelse av bena om natten , og narkolepsi , som fører folk å sovne på upassende tider og steder .

Consquences av søvnmangel

Selv om studiene er mangelfulle, er søvn tenkt å hjelpe kroppen å spare energi og kamp infeksjon. Dette er grunnen til at mangel på søvn kan la folk umotivert eller svak .

Studier har vist at søvn kan forbedre læring og hukommelse og redusere stress og humørsvingninger . Søvnmangel kan øke risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom .
Hvordan forbedre søvn

Personer som har generelle problemer med å sove , og ikke kliniske lidelser som søvnapné , bør gå til sengs på samme tid hver kveld . De bør unngå koffein , nikotin og alkohol før sengetid , og bør ikke trene eller spise for nær sengetid .
Hvordan få hjelp for søvnforstyrrelser arkiv

Personer som har problemer falle eller forbli sovende , og folk med søvnighet på dagtid , bør vurdere å se en lege . Leger anbefaler ofte at personer med kroniske søvnproblemerdelta i en dvale studie for diagnose .