Hvordan temme Your Dreams

Hvis du lider av levende eller intense drømmer , har du sannsynligvis ikke få en god natts søvn veldig ofte . I Amerika , rundt 70 millioner mennesker lider av søvnløshet , og omtrent 63 prosent av alle voksne ikke får de anbefalte åtte timer søvn hver natt . Søvnmangel er ikke bare om å miste søvn . Folk som er søvnmangel har en økt risiko for hjerneslag , hjerteinfarkt , fedme , depresjon , diabetes og hypertensjon . Lære å temme drømmene dine er en viktig del av å få mer søvn . Instruksjoner
en

Relax . Hver eneste kveld før du sover , sørg for at du er i en avslappet tilstand . Ikke prøv å gå i dvale etter å ha spilt et spill eller å være på datamaskinen . Også , hvis du så på TV , ta litt tid til å slappe av før drivende utenfor i drømmeland . Kroppen din trenger for å forberede for søvn , så finn en måte som fungerer for deg å slappe av .
To

Lær hvordan å huske drømmene dine . Noen mennesker har en lett tid på å prøve å huske sine drømmer , mens andre ikke husker noe . Hvis du faller i sistnevnte kategori , kan du lære å huske drømmene dine ved umiddelbart å skrive dem ned så snart du våkner. Huske drømmene dine hjelper deg å analysere problemer og frykt som oppstår i din underbevissthet tankene , slik at du kan håndtere dem mens våken .
3

Lær hjernen din til å innse at du drømmer . Når du våkner opp fra en drøm , ta deg tilbake til den drømmen umiddelbart . Fortell deg selv at du vil huske at du drømmer . Fall tilbake til å sove med denne intensjonen .
4

endre utfallet av drømmen din. Når du lærer at du drømmer , har du muligheten til å endre utfallet av drømmen . Fortell deg selv at du ikke er i noen umiddelbar fare , og finne en måte å korrigere dårlig drøm . Hvis du vet at du drømmer , kan du ta kontroll over drømmen å gjøre det mindre skremmende . For eksempel , kan du vekke deg opp , eller lukker øynene og slett drømmen . Med litt øvelse kan du selv transportere deg selv fra den skremmende drømmen til en mer hyggelig drøm .
5

Hold en journal i nærheten av sengen . Hvis du ikke klarer å endre utfallet av drømmen på egen hånd , når du våkner opp , skriver ned alt du kan huske om drømmen . Dette fungerer som regel best på dager da du ikke trenger å bruke en alarm . Ta deg tid til å rekonstruere drømmen fra den siste delen som du kan huske .
6

Sammenlign dataene . Etter at du har noen dager med å minne om dine drømmer enten ved å endre utfallet eller skrive i en journal , sammenligne dine drømmer . Oppdag de vanligste temaer eller eventyr . Drømmer vanligvis har mange skjulte tanker eller bekymringer . Når du sammenligner dem , finne ut hva den metaforiske betydningen av drømmen kan være . Etter at du lærer hva meningen er , vil du være i stand til å løse de virkelige utfallet .