Naturlige måter å holde seg våken under the Day

Mange mennesker sliter med middag søvnighet , spesielt de som arbeider i et monotont kontor innstillinger . Hvis du har problemer med å holde seg våken i løpet av dagen , trenger du ikke å ta en stimulerende eller drikker mye kaffe . Det er flere naturlige måter å fremme årvåkenhet og energi , noe som gjør dagen din enklere å administrere. Ved hjelp av spesielle teknikker vil du være i stand til å holde seg våken og fokusert på skole, arbeid og dine generelle daglige ansvar . Naturlig kosttilskudd
p Det er mange naturlige homeopatiske midler som kan hjelpe deg å holde energi nok til å holde seg våken i løpet av dagen . En av de beste energizers er B-vitaminer - B-1 , B-2 , B-5 , B -6 og B-12 - fordi alle av dem syntetisere energi i kroppen . Du vil sannsynligvis få noen nivåer av B-vitaminer i kosten , men å sørge for at du er på toppen av spillet ditt , spray to 500 mcg spruter i munnen eller ta to 500 mcg tabletter av B - 12 rett før dagen begynner .
diett endringer

Unngå å spise en tung frokost for å starte dagen . Fordøyelsessystemmå jobbe overtid for å behandle alle som du har spist , og ved middagstider vil du føle en energi avløp og bli søvnig . I stedet spiser små måltider gjennom dagen . Integrer frukt og protein - pakket snacks som peanøttsmør i dine måltider . Drikk mye vann for å holde kroppen hydrert og våken, og unngå stekt mat .
Rask Trening

Lett trening er ideell for energigivende kroppen din og å hjelpe deg å holde seg våken . Hvis du er på jobb , ta en kort pause og gå rundt din stasjon eller rundt gulvet . En 10 - minutters spasertur utenfor er ideell for å hjelpe deg med å få tilbake fokus . Hvis det er mulig , gjøre et par push- ups , hopping knekt eller tilbringe fem minutter gjør yoga strekninger .
Pusteøvelser
p Hvis du ser at du gjesper , erkjenner at kroppen din signaliserer du at lungene er lite oksygen og denne prosessen øker nivået av karbonmonoksid i systemet , noe som gjør at du føler deg søvnig . For å unngå dette problemet , ta dype åndedrag gjennom nesen , pust ut gjennom munnen . Vær oppmerksom på dine omgivelser . Hvis det er mulig , gå ut og pust inn frisk luft . Dette vil hjelpe deg raskt bekjempe søvnighet og gjøre deg mer våken .