Betyr Hjelp til øvelsene med depresjon

? Når kampene symptomene på depresjon , kan selv en liten øvelse gå en lang vei for å hjelpe . I en 2008 undersøkelse av allmennleger utført av Storbritannias Mental Health Foundation , 61 prosent av legene mente treningsterapi var " effektivt eller svært effektivt " i behandling av symptomer på depresjon . Påvist Fordeler

The Cleveland Clinic rapporterer at regelmessig trening reduserer depresjon , øker selvtillit og bedrer søvnen .
Hvordan det fungerer

Selv om legene er ikke sikker på sammenhengen mellom trening og depresjon , rapporterer Mayo Clinic at trening kan øke nivåene av humørfremmendesignalstoffer i hjernen din .
Hvor mye trening

The Mayo Clinic rapporterer at du bør gjøre minst 30 minutter med trening om dagen tre til fem ganger i uken for å se betydelig bedring i symptomer . Men selv 10 til 15 minutter med trening om gangen hjelpe humøret .
Komme i gang
p Hvis du har andre medisinske tilstander , som diabetes eller hjertesykdom , bør du rådføre deg med legen din før du starter et treningsprogram .
stikker med det

med et treningsprogram , det er dager da du bare ikke ønsker å stikke med planen . For å være vellykket , prøv å velge en aktivitet du tror du vil nyte , sette fornuftige mål for deg selv , og vær forberedt på å starte på nytt hvis du lider et tilbakeslag .