Hvordan Naturligvis Løft Blære

A droppet , eller prolapsed , er blæren en vanlig lidelse som finnes i kvinner. Over tid eller etter fødsel , kan musklene i bekkenbunnen som støtter blæren svekke . Hvis musklene forringes nok, kan blæren synke under buken i bekken plass . Symptomer kan omfatte svakhet , smerte , urininkontinenseller ubehag mens urinering . I milde eller moderate tilfeller der blæren ikke er helt nedstammet ut av skjeden , kan legen forskrive Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Instruksjoner
Kegel øvelser
en

Finn bekkenbunnsmusklene. For å gjøre dette , kan du prøve og stoppe urinstrømmen bare en gang mens urinering . De muskler som brukes til å kontrollere urinering er de samme muskler rettet under Kegel øvelser . Hvis du trenger hjelp , bør legen være i stand til å direkte vise deg de musklene som trenger styrking .
To

Etter tømme blæren , kan du finne et sted å sitte ned for å praktisere Kegel øvelsen .

3

sakte trekke sammen bekkenmusklenesom du gjorde i trinn en . Hold i tre sekunder , og sakte slappe av for ytterligere tre sekunder . Gjenta for totalt ti ganger .
4

Practice Kegel øvelser tre ganger om dagen . Prøv og øke tiden du er i stand til å trene musklene etter et par sekunder med få dager til du er i stand til å holde i 10 sekunder .