Matvarer som reduserer dårlig kolesterol

Bad kolesterol er også kjent som LDL kolesterol . Dette betyr at når det er for mye dårlige kolesterolet sirkulerer i blodet , kan den øke i veggene i arteriene som tilfører blod til hjertet og hjernen. Med andre stoffer , kan det danne plakk som er en tykk og hard depositum som vil begrense blodårene og gjøre dem mindre smidig . Heldigvis , det er sunn mat folk kan spise for å senke det dårlige kolesterolet . Havregryn og havrekli

Havregryn og havrekli inneholder en løselig fiber som kan redusere dårlig kolesterol . Løselig fiber reduserer opptaket av kolesterol i tarmen . Bare ved å spise en 1/2 kopper kokt havregryn , vil du legge til 6 gram fiber i kostholdet ditt . Du kan også legge til frukt , for eksempel bananer og dette vil legge til fire flere gram fiber i kostholdet ditt . Andre matvarer som inneholder løselig fiber er kidneybønner , epler , pærer , bygg, psyllium og svisker .