Slik håndterer kolesterolet

Høyt kolesterolnivå tetter blodårene og øker risikoen for hjerneslag . Det kan også føre til hjertesykdom . Å gjøre noen enkle og sunne livsstilsendringer- for eksempel kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og vekttap - vil ikke bare redusere kolesterolnivået , men også i stor grad øke sjansene for å leve et lengre , sunnere og mer energisk liv . Du trenger
lav - kolesterol diett bok
Lege
Medisinering på
Vis flere instruksjoner
Administrer kolesterolet
en

Spis en diett som er godt balansert , og lavt innhold av mettet fett. Den primære årsaken til høyt kolesterol kommer fra usunn mat du spiser . Matvarer som inneholder mye mettet fett - som for eksempel smør , ost og helmelk - er de verste synderne til forårsaker høyt kolesterol . Vanligvis alle matvarer som er av animalsk opprinnelse har den høyeste mengden av kolesterol .
To

Drikk en moderat mengde alkohol . Ett eller to glass vin eller øl om dagen har vist seg å senke dårlige og heve gode kolesterolet .
3

vite hvorfor du tar alle foreskrevne medisiner . Dersom legen har foreskrevet en medisin for å redusere og håndtere kolesterolnivået , ta det som foreskrevet . Spør legen din om eventuelle bivirkninger .
4

Slutte å røyke . Sigarettrøyking senker HDL-kolesterolet og er direkte ansvarlig for omtrent 20 prosent av alle dødsfall av hjertesykdom .
5

kontrollere vekten. Ikke bare å være overvektig øke din totale kolesterolnivået i blodet , også kaster det kolesterolnivået ut av klask ved å øke nivået av LDL -kolesterol og senke nivået av HDL -kolesterol . Det øker også risikoen for hjertesykdom ved å øke blodtrykketog anstreng hjertet .
6

Tenk meditasjon , yoga , pilates eller andre former for stress reduksjon å administrere kolesterolnivået . Trøtthet , sinne og nød kan øke kroppens adrenalinnivå , forårsaker kolesterol å stige .