Helse og Sykdom
Legg deg ned på gulvet på magen med bena strukket ut bak deg . Trenings partner bør være ved føttene på siden av den hemiparetiske kneet . Bøye kneet , heve foten til en 45 - graders vinkel . Hvis du ikke klarer å løfte beinet , bør treningen din partner bistå ved å sette en hånd under beinet og forsiktig løfte . Hold benet opp mens du teller til fem deretter sakte senke den ned på bakken . Gjenta denne øvelsen 10 ganger , jobbe deg opp til 20 repetisjoner . Etter kneet styrker bistå vil ikke være nødvendig og ben vekter kan legges for å gi motstand .
Straight Leg Raise
Sitt i en stol som er lav nok til å bakken at beina er i en 90 - graders vinkel med føttene godt plantet på gulvet . Har treningen din partner kneler ved siden av hemiparetiske kneet . Sakte rette din påvirket beinet ved kneet , og bringer tærne opp mot taket sakte . Har treningen din partner bistå med bevegelse hvis nødvendig . Hold høyning på toppen mens du teller til fem sekunder deretter sakte senke benet tilbake til gulvet . Arbeid deg oppover til en 10 -sekunders venting . Gjenta øvelsen i ett minutt , jobbe deg opp til tre minutter . Legg ankelvekter for motstand én kneet er sterkere .
Standing Leg Lifts
Stå mot et bord eller en stol som er i hoftehøyde med partneren din knelende på gulvet ved siden av hemiparetiske kneet . Plasser hendene på bordet skulder bredde hverandre med bena sammen og knærne rørende . Sakte løfter skadet benet , bøye på kneet , holde øvre del av låret rett og tærne peker ned mot gulvet . Har din assistent hjelpemiddel i heisen . Hold beinet i en 45 - graders vinkel i fem sekunder , slutt å jobbe deg opp til 10 sekunder . Gjenta øvelsen 12 til 20 ganger , og legger til ankel vekter for motstand når kneet er sterkere .
Kontakt oss: [email protected]