Hvordan Quit Smoking & Dets bivirkninger på lungene

Det er ikke benektes at det er sunt å slutte å røyke , men som alle dårlige vaner , det kan være vanskelig å sparke . Den gode nyheten er at selv en kort tid etter at du har sluttet å røyke , begynner kroppen å helbrede seg selv fra de negative effektene av røyking . Etter 15 år med ikke å røyke , blir risikoen for å dø av kreft og hjerteproblemer nesten den samme som for en som aldri har røykt . Forstå hvordan å slutte å røyke , og hvilken effekt ikke røyking har på lungene dine vil hjelpe deg å være vellykket. Instruksjoner
en

Forskning de ulike metoder for å slutte å røyke , og bestemme hva som fungerer for deg.Det finnes en rekke produkter på markedet for å hjelpe deg å slutte å røyke . Legen din kan forskrive visse medisiner som hemmer nikotin reseptorer i hjernen , noe som gjør sigaretter mindre ønskelig . Nikotinplaster leverer nikotin til kroppen din transdermalt , slik at du kan først bryte den psykologiske avhengighet til røyking , så ta med den fysiske avhengigheten til nikotin . Hypnose og akupunktur er også ment å hjelpe deg å slutte . Noen finner suksess fra å slutte cold turkey , bare stoppe uten å bruke noen ekstra metode foruten viljestyrke . Alle disse metodene vil forbedre lungene dine , fordi du ikke lenger å puste inn røyken .
To

Sett en dato for å slutte å røyke . Tenk om en dag som er bra for deg å slutte å røyke . Vær oppmerksom på de gangene du røyker mer eller mindre . For eksempel , hvis du røyker mer i løpet av arbeidsuken på grunn av stress , kan det være lurt å slutte i helgen .
3

Slutte å røyke . Når sluttet dagen kommer , ikke røyker . Bruk eventuelle hjelpemidler som du planla å bruke. Etter bare åtte timer for ikke å røyke , kan lungene levere mer oksygen til blodet fordi nivået av karbondioksid er blitt redusert .
4

Bruk negative assosiasjoner å redusere cravings . Når du først slutte å røyke , kommer du garantert til å få cravings . Lag negative assosiasjoner med sigaretter for å hjelpe deg å redusere cravings . For eksempel , hver gang du vil ha en sigarett eller se noen røyke , tenke, " Det er ekkelt . " Arkiv 5

Nekter sigaretter som venner tilby deg. Venner kan tilby deg sigaretter , men du trenger for å holde seg sterk . Du vil finne at etter at du har sluttet å røyke for ca to uker , produserer du mindre slim . Etter en måned , vil du begynne å legge merke til at du ikke hoste så mye og at du ikke har problemer med kortpustethet . Dette betyr at lungene fungerer bedre .
6

Fortsett røykfritt liv . En av de fallgruvene som ex-røykere står overfor er å tenke at de kan " bare har en. " Husk at selv én sigarett vil negativt påvirke lungene og at det er en god sjanse for at du vil ta opp røyking på nytt hvis du røyker den. Fokusere på det faktum at lungene fungerer bedre enn de var da du var en røyker .