Hvordan Følg en kål suppe Diet

Redusere dietter er en måte å gå ned i vekt , og i forbindelse med regelmessig trening , er ofte trygt og effektivt . Den kål suppe Diet , når det brukes til det riktige tidspunktet for en uke , tillater opp til en 10 -kilos vekttap fordi antall kalorier du forbruker er svært lav . Lett å følge , oppfordrer denne lav - fett, høyt fiber diett din egen variant , noe som gjør det litt mer tiltalende og mindre begrensende . Noen mennesker bruker denne dietten som en kick- start for et mer moderat , langvarig diett og andre finner de oppnår sin ønskede vekt i en uke . Du trenger
Stor pott
Cooking spray
seks store vårløk
Skjærebrett
Treskje
2 grønne paprika
Chef kniv
1/2 hode av kål
Gulrot peeler
3 gulrøtter
en 10 - oz . container sopp
en haug med selleri arkiv krydder som salt , pepper , persille , karri , hvitløk pulver og andre krydder
en eller to kuber av kylling eller biff buljong
en pakke løksuppe mix
1 eller 2 bokser med tomater ( terninger eller hel )
12 kopper vann eller åtte kopper vann og 4 kopper V8 juice
utvalg av frukt , inkludert banan
Folie wrap
Baking potet
Butter
Skillet for kjøttdeig , baking parabolen for stekt kylling eller biff
Slikkepott
Usøtet drinker arkiv Raw og grønne grønnsaker , unntatt bønner , erter og mais
10 til 20 ozs . av biff eller kylling
Skummet melk
6 friske tomater
Brun ris på
Vis flere Instruksjoner arkiv Soup Forberedelse
en Bruk en stor gryte å komme i gang .

Vask alle grønnsakene . Skjær vårløk og stek dem i en panne belagt med cooking spray . Fjern grønn pepper stilkene med en kokk kniv , skjær paprikaen i to og fjerne frøene og membranen . Legg biter store biter til potten .
2 Kål blader trekke fra hverandre lett .

Trekk fra hverandre kål blader . Skjær i biter store biter . Skrell gulrøttene og kutt i 1/4-tommers stykker . Skjær sopp og selleri i 1/4-tommers stykker . Plasser alt i potten .
3 Buljong terninger legge smak .

Legg til dine utvalgte krydder til potten . Bruk en stor klype hvert å begynne og justere til dine preferanser . Karri og cayennepepper er populære tilskudd . Slipp biff eller kylling buljong terninger i potten . Tilsett suppe miks og rør. Arkiv 4 Tomater lage suppe base .

Hell tomatene i potten . Legg 12 kopper vann (eller åtte kopper vann og 4 kopper V8 juice) . Cover og varme på lavt i to timer . Krydre med salt og pepper . Oppbevar potten i kjøleskapet for hele uken .
Seven - Day Diet
5 Unsweetened drikke er tillatt i dag .

Spis all frukten du ønsker , unntatt bananer , på dag én . Varm så mange boller av din allerede forberedt suppe som du ønsker . Drikk usøtet drikker som te , tranebærjuice og vann .
6 Spis rikelig med grønne blader på dag to .

Spis ubegrenset kokte eller rå grønnsaker på dag to . ( Mais , bønner og erter er ekskludert . ) Bake din potet til middag og legge smør , hvis du vil. Forbruket av frukt er ikke tillatt i dag .
7 Kombiner så mange frukter og grønnsaker som du liker på dag tre .

Spis så mye suppe , frukt og grønnsaker du liker , men fjerne den bakt potet på dag tre . arkiv 8 Bananas hjelpe din søt tann .

Spis så mange som åtte bananer på dag fire . Drikk en ubegrenset mengde skummet melk med suppe . Bananene er ment å dempe ditt ønske om søtsaker .
9 Legg biff eller kylling til kosthold i dag .

Spis biff eller kylling og tomater på dag fem. Enten spise tomater hele eller klippe dem opp og sesongen dem . Brun kjøttet til godt gjort . Legg noen krydder . Eller , forberede et stykke biff eller kylling i ovnen , og pass på å fjerne kylling huden . Å drikke minst seks til åtte glass vann om denne dagen er ment å vaske urinsyre fra kroppen din .
10 Grønnsaker fylle magen .

Konsumere alle biff og grønnsaker du liker på dag seks . Spis rikelig med grønne grønnsaker . Spis suppen minst en gang .
11 Legg brun ris på dag Seven .

Cook brun ris på dag Seven . Plasser to kopper vann og en kopp brun ris i en gryte . Dekk til og vente på at vannet skal komme til en byll . Skru varmen ned og la det koke i ca 30 minutter . Fluff med en gaffel og server. Spis så mye du vil av ris , grønnsaker og usøtet fruktjuice . Spis suppen minst en gang .